沒有時(shí)間睡覺,那么你就有時(shí)間生病! 那么缺少睡眠會(huì)給我們什么信號(hào)呢?本文我們一起來看看。

很多人似乎已經(jīng)習(xí)慣缺少睡眠了，事實(shí)上，研究發(fā)現(xiàn)，睡眠對(duì)于健康是極其中重要的，如果最近有這五個(gè)古怪的信號(hào)出現(xiàn)，這說明你不得不補(bǔ)補(bǔ)覺了：

1. 無法做出簡單的決定

晚上你在熬夜計(jì)劃你的下一個(gè)假期，即使你已經(jīng)知道了日期和目的地，但是小的細(xì)節(jié)問題，你依然不能解決，如是坐在靠窗呢還是靠過道?現(xiàn)在租車呢還是以后再租?研究發(fā)現(xiàn)，疲憊的人們總是無法鑒別重要的和無關(guān)緊要的信息，導(dǎo)致最簡單的決定被夸大。疲憊的人也經(jīng)常會(huì)冒險(xiǎn)，可能性最大化，如也許我等到最后一分鐘，機(jī)票就會(huì)降價(jià)。

2.整天都在吃仍然感到饑餓

缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致你腰圍增加。研究發(fā)現(xiàn)，長期缺少睡眠會(huì)引起血糖水平的混亂，使機(jī)體產(chǎn)生更多的瘦素，瘦素是一種引起食欲的激素。由于這些生理轉(zhuǎn)變，缺少睡眠的人更有可能暴食。疲憊的人可能更喜歡甜食或其他的單一碳水化合物，因?yàn)檫@些食物可以快速產(chǎn)生飽腹感。

3.總是感冒

睡眠不足的人可能更容易受傳染病的侵害。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，和每天睡眠時(shí)間多于8小時(shí)的人相比，睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人遭受感冒病毒侵襲的機(jī)率會(huì)高3倍。

4.莫名其妙的哭泣

憂傷的民歌是否讓你淚流滿面?早早地去睡吧。不要總把情緒低落歸結(jié)到經(jīng)前不快癥。睡眠不足時(shí)，我們可能更容易感到憂郁，因?yàn)槠�憊的大腦更容易儲(chǔ)存負(fù)面情緒。缺乏睡眠的人情緒也總是不穩(wěn)定。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人更容易害怕和焦慮。

5.你變得笨手笨腳

前一分鐘你可能還想沖杯下午茶，但下一刻你可能就把茶灑在你的新衣服上了。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人運(yùn)動(dòng)技巧不精準(zhǔn)，動(dòng)作也很遲緩。