“不含脂肪”、“不含糖”的食物，不代表對(duì)我們的瘦身有益，所以大家可一定要注意了。

·不要只是糾結(jié)于卡路里

不要把能否瘦身成功，寄托在對(duì)卡路里數(shù)量的控制上，認(rèn)為攝取的卡路里越少就越好。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取的熱量如果低于1800卡，就無(wú)法滿足人體的營(yíng)養(yǎng)所需。另外，如果攝取的能量過低，人體的新陳代謝就會(huì)減慢，這樣你只需要少量的食物就能維持體重，而最終的結(jié)果是：你吃得越少，你的控制力就會(huì)越低。

·不要用“零營(yíng)養(yǎng)”食物填肚子

“不含脂肪”、“不含糖”的食物，不代表對(duì)我們的瘦身有益。不含脂肪的餅干和不含熱量的飲料既不會(huì)為人體帶來(lái)滿足感，又對(duì)提供運(yùn)動(dòng)能量無(wú)益。而且通常所說(shuō)的“不含脂肪”的美味食品，常常含有大量的糖分，這樣一來(lái)，其所含的熱量與含有脂肪并無(wú)差別。例如：三塊巧克力餅干含有11克糖和140卡熱量，而“脂肪簡(jiǎn)化版”巧克力餅干，則含有12克糖和120卡熱量——而這對(duì)瘦身來(lái)說(shuō)，幾乎沒有什么幫助;更糟糕的是，你可能還會(huì)因?yàn)檫@些食物的熱量低而吃得更多!

·不要過快地增加食物纖維

如果你急于減重，千萬(wàn)不要逼迫自己吃太多的水果、蔬菜和全麥谷物——尤其在你不習(xí)慣吃大量纖維食物的情況下。如果腸胃不適應(yīng)消化纖維類食物，很可能造成腹脹、消化不良甚至腹瀉，這會(huì)令你喪失大量的水分和基本的營(yíng)養(yǎng)素。因此，最好循序漸進(jìn)地進(jìn)行，先每周吃一兩份豆制品、高纖谷物、新鮮水果和蔬菜，直到你慢慢適應(yīng)，能夠每天吃6~11份全麥谷物和 8~10份水果和蔬菜。

·不要選擇一個(gè)無(wú)法堅(jiān)持的瘦身計(jì)劃

平衡健康的節(jié)食法就像是防曬霜，你必須保證每天使用，才會(huì)持續(xù)獲得想要的效果。如果節(jié)食法過于極端(只吃一種食物或從整體上大量削減)、復(fù)雜(需要大量繁雜的工序進(jìn)行加工)或提供的能量不夠持久(你總是處在饑餓狀態(tài))……你就無(wú)法堅(jiān)持下去了。

夏季對(duì)付濕疹的幾種蔬菜

食療保健，夏季飲食，濕疹夏季到了，天氣悶熱潮濕，很多人就容易得濕疹。其實(shí)合理的飲食可有效防治濕疹和預(yù)防濕疹的發(fā)生，中醫(yī)專家給大家推薦幾種蔬菜，建議濕疹患者長(zhǎng)期服用!接下來(lái)小編就為大家介紹對(duì)付濕疹的幾種蔬菜~ ?

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查看活動(dòng)細(xì)則查看幸運(yùn)獎(jiǎng)品　　濕疹為常見皮膚病，到了夏季有些人癥狀會(huì)更明顯。它是一種變態(tài)反應(yīng)性疾病。古人稱之為“浸淫瘡”、“旋耳瘡”、“繡球風(fēng)”、“奶癬”等，其癥狀均為濕疹表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為本病主要與濕邪有關(guān)，濕可蘊(yùn)熱，發(fā)為濕熱之證，久之濕則傷脾，熱則傷陰血，而致虛實(shí)夾雜之證。急性濕疹多見濕熱之證，慢性濕疹多為虛實(shí)夾雜之證。治療應(yīng)內(nèi)服藥和外用藥同用。

1、白扁豆

性平，味甘，亦藥亦食，能補(bǔ)脾胃、化濕熱。皮膚濕疹者食用，有藥療食療之效，有藥補(bǔ)食補(bǔ)之功。《藥品化義》載：扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不串，性溫和而色微黃，與脾性最合。皮膚濕疹患者，常食白扁豆，脾健運(yùn)而濕熱去，有利于治好濕疹頑癥。

2、綠豆

性涼，味甘，有清熱、祛暑、利水、解毒的作用。古代醫(yī)家認(rèn)為它可以主丹毒煩熱，風(fēng)疹，治痘毒，療癰腫痘爛等皮膚疾患，均借其清熱利水解毒之力，急性皮膚濕疹者食之，有助于祛濕清熱。

3、冬瓜

性涼，味甘淡，有利水和清熱作用�！侗静輳男隆氛f(shuō)它能利濕去風(fēng)，故對(duì)急慢性濕疹者有益。

4、瓠子

性寒，味甘，能清熱利水濕。有醫(yī)藥書中說(shuō)它治瘡毒，皮膚濕疹也可以說(shuō)是一種瘡毒之病，食用瓠子清利濕熱則濕疹可愈。《

滇南本草》載：治諸瘡膿血流潰：瓠子用蕎面包好，以火燒焦，去面為末，服之。這與頑固性濕疹伴感染相似。簡(jiǎn)單有效的食法以煎湯服用為宜。

5、絲瓜

性涼，味甘，皮膚濕疹者宜常食之，可以起到清熱、涼血、解毒的效果�！夺t(yī)學(xué)入門》中曾說(shuō)：治男婦一切惡瘡，小兒痘疹余毒，并乳癰、疔瘡。這類病癥，多因濕熱為患，同皮膚濕疹一樣，食用絲瓜，均能達(dá)到去濕熱、解濕毒的目的。

6、西瓜

性寒，味甘，有清熱、解暑、利小便的作用，皮膚濕疹者宜食，可使?jié)駸嶂�邪從小便而去。亦宜用西瓜皮煎水代茶飲，同樣可以收到清利濕熱的效果�?/p>

7、山藥

性平，味甘，功在補(bǔ)脾胃、健脾運(yùn)。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，主運(yùn)化水濕，皮膚濕疹患者緣于脾失健運(yùn)，濕熱內(nèi)生。常吃山藥健脾胃而水濕漸化。一年四季，均宜食用，炒食煮食或煎湯皆可。

小編寄言：以上的蔬菜都是對(duì)濕疹患者有幫助的，濕疹患者長(zhǎng)期食用可以改善濕疹狀況，但對(duì)于突發(fā)性的濕疹，或濕疹癥狀較為嚴(yán)重的，宜服用中藥進(jìn)行調(diào)理，可有效改善濕疹癥狀。小編提醒大家，夏季病毒猖狂，一定要做好日常的保健工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食方式，保證身體健康!