水果中含有很多我們?nèi)梭w必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營養(yǎng)素，但是家長們是否知道什么時候吃水果最好呢?

新 鮮水果的最佳食用時段是上午，同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之 后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習活動的營養(yǎng)所需。

在 英國有這么一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之后的則是鉛。”上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的 酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性 的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

所以爸爸媽媽們，為了親愛的寶貝更加活潑健康，最好在對的時間給寶寶吃對的食物。