孩子總是喜歡吃一些被我們稱為垃圾食物的東西，比如油炸食品，還有其他一些小零食。如果不讓孩子吃這些東西，那生活就失去了很多樂趣。怎么讓孩子生活得健康，這個(gè)道理都懂。可是既健康又快樂的生活有沒有呢?不要著急，其實(shí)健康的生活一樣可以很快樂。

提到健康生活，估計(jì)大家會(huì)聯(lián)想到“規(guī)規(guī)矩矩的作息時(shí)間”、“難吃的養(yǎng)生餐”、“一套套煩瑣的健康操”等。難道健康生活就一定要以犧牲快樂為前提嗎?難道就沒有既快樂又健康的生活方式嗎?下面讓我們看看這幾個(gè)媽媽，她們是如何選擇健康生活方式的。

從“賴床貓”變成早起的“晨型人”

講述人：小麗 寶寶：寧寧 年齡：4歲

因?yàn)槿�職在家�(guī)Ш⒆�，我有空時(shí)通常熬夜上網(wǎng)、玩游戲。寧寧受我影響，從小也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，每天將近12時(shí)才上床睡覺。這個(gè)習(xí)慣以前一直沒覺得不妥，直到寧寧上幼兒園。

由于離學(xué)校比較遠(yuǎn)，每天必須7時(shí)起床，可是叫寧寧起床卻成了一家人最頭痛的事。每天連拖帶拉把睡眼朦朧的寧寧拽起來，在出門前還要大哭一輪，這樣折騰下來，基本每次都是最晚到校的，既錯(cuò)過了吃早餐，也沒能參加集體操。

這樣一直持續(xù)了將近一年，突然一天放學(xué)后，寧寧回家跟我說，以后一定要去學(xué)校吃早餐、做早操，還要爭取第一個(gè)到學(xué)校。我很納悶寧寧為何有這些改變，細(xì)問 下才知道，原來寧寧因?yàn)檫t到已經(jīng)被老師批評(píng)好幾次了，其他小朋友都得大紅花時(shí)，寧寧卻因?yàn)槊刻爝t到而沒有得。我這才發(fā)現(xiàn)，自己一直不以為意的生活方式，給 孩子剛剛開始的社交活動(dòng)造成了影響。于是我和寧寧計(jì)劃：每天早睡早起。

每天晚上我陪著寧寧21時(shí)就入睡，早上6時(shí)半準(zhǔn)時(shí)起床，起床后先 在院子里跑兩圈。剛開始我確實(shí)有點(diǎn)不適應(yīng)，甚至想過放棄，可看見兒子興致勃勃的樣子也只好跟著堅(jiān)持。后面慢慢發(fā)現(xiàn)，早起已經(jīng)成了一種習(xí)慣。自從開始早起 后，每天都會(huì)神清氣爽的，心情也格外好。寧寧也從那個(gè)每天遲到的“賴床貓”變成快樂早起的“晨型人”。

健康美食比零食更好吃

講述者：于心 寶寶：甜甜 年齡：6歲

我從小就喜歡吃零食，什么薯片、餅干、果凍、巧克力，這些既沒營養(yǎng)又高熱量的“垃圾食品”都是我的最愛。自從甜甜上了幼兒園后，我呆在家里更加無所事事，就整天買一大堆零食，一邊看電視一邊吃。甜甜每天放學(xué)回家第一件事就是找零食吃，我倆還經(jīng)常把零食當(dāng)飯吃。

由于甜甜長得很大個(gè)，所以我也一直沒有意識(shí)到這是不好的生活方式。一直到學(xué)校體檢時(shí)，才發(fā)現(xiàn)甜甜居然營養(yǎng)不良，而且體重超標(biāo)!這可嚇壞了我，一問醫(yī)生才知道是因?yàn)榱闶吵远嗔耍�正餐吃得少，�?dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，所以長了一身的脂肪卻還是營養(yǎng)不良。

回到家后，我一度很后悔，下定決心要和零食說“拜拜”。我先從源頭下手，不買任何零食回家，剛開始時(shí)真是一場噩夢，先不說自己不能吃忍得很辛苦，甜甜回家找不到零食也鬧著不去學(xué)校。真把我急的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，卻不知道該怎么辦。

一天我在電視上看見教做菜的，簡單又營養(yǎng)的菜在廚師的手中變成了很可愛的圖案。我靈光一閃，想到辦法了。于是我專門買了做菜的書，每天變著花樣來煮菜。 今天是把雞蛋用磨具蒸成小貓的形狀，明天用海苔做壽司卷……餐后零食就用水果來代替，什么果泥、沙拉、水果拼盤等，一天一個(gè)樣。甜甜每天都興高采烈吃我研 究出來的健康營養(yǎng)食品，對(duì)零食也不再過問。這樣堅(jiān)持了半年，體檢結(jié)果就達(dá)標(biāo)了!

原來健康生活這么簡單，我不但體會(huì)到研究食品的樂趣，還給女兒一個(gè)健康的環(huán)境。