維生素D不管是對于備孕的女性還是孕期的準(zhǔn)媽咪還是成長中的孩子，都是不可缺少的營養(yǎng)元素之一。那么我們怎么給自己、給孩子補(bǔ)充足夠的維生素呢?在生活中富含維生素d的食物又有哪些呢?

富含維生素d的食物

維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強(qiáng)化食品。也含有豐富的維生素D。 植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這 需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。

經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。

但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點(diǎn)之前下午3點(diǎn)之后才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。

但值得注意的是，維生素D不可過量補(bǔ)充，如果過量服用維生素D，會使體內(nèi)維生素D蓄積過多，出現(xiàn)中毒的癥狀，如食欲下降、惡心和消瘦等。

富含維生素d的食物有哪些?以上尋醫(yī)問藥網(wǎng)已經(jīng)做好詳細(xì)的介紹了，如果還有其它問題尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編還會繼續(xù)介紹更多關(guān)于維生素的知識。