女性在懷孕后要盡量多吃蔬菜，每天攝入400—500克各類蔬菜，才能夠起到防病保健作用。對于孕婦，在積極配合醫(yī)生治療的同時，應(yīng)根據(jù)自身情況，適當(dāng)多食用相應(yīng)的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的輔助治療作用�？墒钱�(dāng)今蔬菜上都有農(nóng)藥，如何才能叫孕婦吃的安心?

來看看蔬菜去毒的10種方法：

1、不合時令，提早上市的菜，因與氣候不合，往往施用大量農(nóng)藥，要多洗幾遍。

2、清洗蔬菜最好用清水。施用脂溶性農(nóng)藥的蔬菜用鹽水反而不易洗凈。

3、蔬菜不可先切后洗，以防營養(yǎng)流失。

4、蔬菜最好不要生吃。如果一定要生吃，應(yīng)多洗幾遍。

5、燙菜比煮菜好。燙菜部分農(nóng)藥會隨水汽蒸發(fā)。

6、洗菜時，最好先放在水盆中泡洗，再在水龍頭下沖。

7、包心菜、大白菜應(yīng)去外圍的葉片，再單片沖洗。

8、雞毛菜、小白菜應(yīng)先將根切除，直立沖洗。

9、苦瓜、小黃瓜如不去皮應(yīng)用軟毛刷刷洗。

10、豌豆、刀豆、韭菜花和小黃瓜等，由于采收期長，為了預(yù)防未成熟部分遭受蟲害，農(nóng)藥灑得多，必須多洗幾遍。

蔬菜中含有大量水分，通常為70%～90%，此外便是數(shù)量很少的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、無機(jī)鹽及纖維素。判斷蔬菜營養(yǎng)價值的高低，主要是看其所含 維生素B、C、胡蘿卜素量的多少。根據(jù)科學(xué)分析，顏色越深的蔬菜，所含維生素B、C與胡蘿卜素越多，綠色蔬菜被營養(yǎng)學(xué)家列為甲類蔬菜，主要有菠菜、油菜、 卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里蕻等。

這類蔬菜富含維生素B1、B2、C、胡蘿卜素及多種無機(jī)鹽等，其營養(yǎng)價值較高。

掌握去毒妙招，保證蔬菜攝取量的同時還要保證蔬菜的健康。這樣孕媽跟寶寶才能一起健康成長。