哺乳期乳房的問題很多乳媽都比較重視，如何既保護(hù)好乳房不受傷害，又能夠哺乳順利呢?下面說說如何正確按摩乳房保護(hù)乳房健康不受威脅。

按摩乳房須避開乳頭

“按摩從哺乳期開始效果最好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候乳房變化大，可塑性強(qiáng)。” 廣東省婦幼保健院產(chǎn)后延伸服務(wù)中心鄭秋萍護(hù)師說，產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，除了能幫助乳房恢復(fù)形狀外，還可用于急性乳腺炎的康復(fù)，但前者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，應(yīng)至少要到斷奶后，效果才明顯。

鄭秋萍表示，做健胸操前，可先用熱毛巾對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，然后涂上無刺激性的精油或者按摩乳。她推薦的健胸操為：四指并攏，拇指分開，指掌觸及皮膚。先由頸肩向腋下按摩，再由兩乳房中間向下推，以乳房為中心，再向外向上方向畫圈推開。

如果已經(jīng)患有急性乳腺炎，可采取按壓乳根、中庭穴等穴位，沿著乳頭方向緩緩?fù)�。每天�?yīng)堅(jiān)持一次10分鐘，每天做多次，家人可以幫忙。另外，洗熱水澡時(shí)按摩胸，能起到事半功倍的效果。

實(shí)用五招護(hù)乳房

1.常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

妊娠、哺乳期可多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后可通過游泳來改善胸部肌肉。

2.戴合適的胸罩

從哺乳期開始，就要堅(jiān)持戴胸罩。否則乳房重量增加后會(huì)明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質(zhì)地應(yīng)為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。

3.喂奶姿勢(shì)正確

將乳暈和乳頭一起塞進(jìn)寶寶嘴里。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶。