又的人有時(shí)候會(huì)覺(jué)得感到關(guān)節(jié)疼痛。這時(shí)候該做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解關(guān)節(jié)痛呢?這里小編為大家介紹幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，緩解關(guān)節(jié)痛。

第一式

1、坐在椅子上，雙腿打開(kāi)，脊柱伸直，雙手屈肘輕輕放在腦后。然后向上抬頭，仰望天花板，保持10秒。

2、然后端正身體，向前低頭，雙眼看向大腿，含胸，保持10秒。然后回到原位，重復(fù)1-2共5次。

第二式

1、坐在椅子上，雙腿打開(kāi)。左手屈肘，上身稍向前傾，前臂放在左大腿上，然后扭轉(zhuǎn)上半身，向右上方伸直右手臂，掌心向右，抬頭看向右手指尖，保持10秒。

2、然后回到原位，以同樣的方式向另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。左右各做5-10次。

第三式

1、坐在椅子上，雙腿打開(kāi)，脊柱伸直。上半身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手扶住右側(cè)椅子扶手，頭看向右后方。

2、回到原位，然后上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙手扶住左側(cè)椅子扶手，頭看向左后方。左右各做5-10次。

第四式

1、坐在椅子上，雙腿打開(kāi)，脊柱伸直，抬頭挺胸，雙手放在大腿上。

2、然后慢慢地上身向前傾斜，保持背部挺直，直到胸部貼向大腿，頭看向地面，保持10秒，然后慢慢回到原位。重復(fù)5次。

第五式

1、坐在椅子上，雙腿打開(kāi)，脊柱伸直，挺胸，目視前方，雙手放在大腿上。

2、慢慢地將頭低下，接著含胸，然后彎腰，頭看向地下。保持姿勢(shì)10秒，然后回到原位，重復(fù)5次。