有調(diào)查證明，越來越多的孕媽咪已經(jīng)成為亞健康孕婦，一味忙著進(jìn)補(bǔ)的她們不知不覺中已經(jīng)進(jìn)入了一些進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。

誤區(qū)1.多吃蘋果少吃西瓜

不少孕媽咪認(rèn)為只要孕期多吃蘋果，生產(chǎn)時(shí)就會(huì)順產(chǎn)、母子“平安”。還有一些老人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子，認(rèn)為這些水果性涼寒，吃了容易流產(chǎn)。其實(shí)，上述說法毫無科學(xué)根據(jù)。蘋果并無安胎特效，只能起到補(bǔ)充維生素的作用，吃多了還會(huì)產(chǎn)生腹脹感，容易便秘。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適量食用，孕媽咪也不會(huì)因此而流產(chǎn)。

孕媽咪食用蔬菜水果時(shí)，新鮮是最重要的原則。同時(shí)，應(yīng)該多吃時(shí)鮮瓜果。不過，食用水果也不宜過量，不能一次性“惡補(bǔ)”，應(yīng)根據(jù)“一天一個(gè)蘋果、一個(gè)橙和一塊西瓜”的基本量予以增減。

誤區(qū)2.補(bǔ)鈣就要喝骨頭湯

懷孕時(shí)“一人食、兩人用”，孕媽咪的營(yíng)養(yǎng)才能予以保證，尤其是鈣的攝入量。為了補(bǔ)鈣，有的孕媽咪便按照老人的指點(diǎn)猛喝骨頭湯。

其實(shí)，按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言，具有活性成分的鈣片、鈣劑更容易為*吸收。其實(shí)，*每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過食物攝取。而喝了過多骨頭湯，還可能因?yàn)橛湍伒�，引起孕媽咪不適

誤區(qū)3.嘔吐厲害就要多吃零食

懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

其實(shí)，嘔吐是由于早孕時(shí)的神經(jīng)反射所致，所以沒有必要長(zhǎng)期大量食用話梅、果脯等。

誤區(qū)4.大量服用人參

人參屬大補(bǔ)無氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻�有作用于中樞神�?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使*產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)中樞神經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升高和加重浮腫。而且，胎兒對(duì)人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過量人參，有造成死胎的危險(xiǎn)。

誤區(qū)5.吃大量桂圓保胎

中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛块T女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

誤區(qū)6.用溫?zé)釅殃栔��?/strong>