剛剛懷孕，準媽媽會因為一些早孕反應(yīng)，而影響到了正常的睡眠，睡眠不好，對于胎兒的發(fā)育可是極為不利的，下面就是一款可以幫助孕早期睡眠的食譜，一起來了解一下吧!

清炒萵筍絲

材料:萵筍300克

調(diào)料:鹽、花椒粒、雞精各適量

做法:

1.將萵筍去皮和葉后洗凈，切成絲。

2.鍋中熱油，放入花椒粒炸香，然后倒入萵筍絲，翻炒片刻后加鹽和雞精快炒幾下即可。

烹飪提示:

萵筍炒的時間不要過久，否則就不脆爽了。

萵筍咸了會影響口感，在炒的過程中要盡量少放鹽，這樣才好吃。

推薦理由:

萵筍可刺激消化液的分泌，促進食欲。萵筍含鉀量最高，有利干促進排尿，可減少對心房的壓力。萵筍含有少量的碘元素，它對人的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育，甚至情緒調(diào)節(jié)都有重大影響，因此，萵筍具有鎮(zhèn)靜作用，對于孕早期的準媽媽來說，經(jīng)常食用萵筍有助于入睡。萵筍中的某種物質(zhì)對視神經(jīng)有刺激作用，因此有眼疾特別是夜盲癥的人不宜多食。

小提示：

準媽媽睡眠不好，除了調(diào)節(jié)一下日常的飲食以外，在睡前一個小時喝一杯牛奶，也是會起到很好的助眠效果。