準(zhǔn)媽媽對(duì)化學(xué)和生物多數(shù)都不是很了解，下面給準(zhǔn)媽媽增長(zhǎng)一些知識(shí)。

微量元素比較主要的有葉酸

葉酸有幫助細(xì)胞分裂成長(zhǎng)以及形成DNA的作用。對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)充足的葉酸還能幫助有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，同時(shí)預(yù)防巨幼細(xì)胞性貧血，對(duì)胚胎器官的分化和發(fā)育不可或缺，還可以預(yù)防早產(chǎn)，所以補(bǔ)充葉酸對(duì)孕媽咪來(lái)說(shuō)又為重要�！⌒枨罅浚何礈�(zhǔn)媽媽在日常飲食之外補(bǔ)充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補(bǔ)充600毫微葉酸，但是不能超過(guò)1000微克。懷孕的前六周是補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期。增加攝入蔬菜和水果的量。葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當(dāng)增加。葉酸含量較高的蔬菜有　卷心菜240微克　菠菜210微克　西蘭花210微克　蘆筍190微克 油菜170微克　南瓜267微克　　花菜93.3微克　　香蕉27微克　　芒果94微克　　橘子25微克

為了寶寶的健康成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽們行動(dòng)起來(lái)吧。