現(xiàn)在很多寶寶都是近視眼，為此很多家長都很重視寶寶的眼睛視力問題，可是家長們該怎樣呵護寶寶的視力呢?專家指出，寶寶出生后的視力家長就應(yīng)該重視。

1～6歲是寶寶眼睛發(fā)育的關(guān)鍵時期，但生活中各個角落，卻隱藏著媽媽們看不見的眼睛健康的殺手。要打好寶寶眼睛健康的基礎(chǔ)，均衡補充營養(yǎng)，才能讓寶寶擁有一個“明亮”的未來。

Part1 寶寶護眼5大行動

行動1 0～6歲·健康基礎(chǔ)

寶寶出生后到幼兒期間，眼睛及視覺是以漸進的方式持續(xù)發(fā)育的，通常寶寶的視力到6歲才能達到成人的水平。6歲前的許多眼睛疾病，都是可以矯正并恢復(fù)到原來的狀態(tài)，因此在寶寶0～6歲的階段，應(yīng)該多注意寶寶眼睛的發(fā)展狀態(tài)。

行動2 視力好·學習佳

人的大腦在出生的第一年里可以成長到80%，特別是前6個月，眼睛快速發(fā)育，視覺也快速發(fā)展。寶寶的學習非常依賴感官，所以當寶寶憑借視覺建立物體、空間的概念后，才能進一步發(fā)展抽象概念。而視覺發(fā)展不佳，除了影響學習效果外，也會讓寶寶沒有安全感。

行動3 避免藍光·降低病變

藍光是寶寶眼睛的隱形殺手之一，因為它是一種肉眼無法分辨的光譜。暴露于過度的藍光下會使眼睛受傷害，特別是會引起黃斑部病變。很多人都知道紫外線會損 害眼睛，但紫外線傷害的只有角膜和水晶體，因為紫外線不能穿透這兩者進行深入的危害，但藍光卻能夠穿透水晶體，直達黃斑部。

0～2歲藍光穿透水晶體比例最高

0～2歲 2～10歲 30～90歲

70%～80% 60%～70% 20%

行動4 年紀越小·越要護眼

由于初生嬰兒與幼兒的水晶體是完全透明的，藍光穿透水晶體到達視網(wǎng)膜的比例比較高，所以初生嬰兒與幼兒的眼睛最易受到藍光的傷害。但隨著年齡增長，水晶體會逐漸變黃，而黃色可以阻隔和過濾藍光，因此相較于成人來說，嬰幼兒眼睛受到藍光穿透水晶體而到達視網(wǎng)膜的比例，較成人高出4倍之多。

行動5 保健之道·均衡飲食

均衡的飲食攝取，也能夠有效避免藍光對寶寶眼睛的傷害。母乳中含有許多天然的葉黃素，因此用母乳哺乳新生嬰兒，也能夠有效幫寶寶攝取到最天然與足夠的葉黃素營養(yǎng)，避免藍光對眼睛造成的傷害。

許多研究已經(jīng)證實，葉黃素可以吸收、過濾黃斑部的藍光，避免視網(wǎng)膜受到傷害。由于人體無法自行合成葉黃素，必須從食物中攝取，因此建議多食用深綠色蔬菜。

常見蔬菜及水果中葉黃素的含量

高含量 菠菜

中含量 青豆、萵苣、西蘭花、南瓜、玉米

低含量 綠豆、胡蘿卜、青椒、芹菜

其他營養(yǎng)素的食物來源

維生素A 蛋黃、奶油、動物肝臟、深綠及深黃色蔬果

DHA 鮭魚、鮪魚、鯖魚

AA 蛋類

Tips 避免生活中2種光線

寶寶是父母捧在手心呵護的寶貝，自出生后便開始擔心生活中的許多“光”會對寶寶眼睛造成傷害，那么該如何防范呢?

兇手1 相機閃光燈

幫嬰幼兒照相時應(yīng)避免使用閃光燈，因為強光會損傷視網(wǎng)膜，影響其視力發(fā)展，家中也不要有刺眼的日光燈。

兇手2 紫外線

若無適當防護，紫外線不僅會曬傷寶寶，更會導致“紫外線眼炎”，對視力形成不良影響，對眼睛造成傷害。建議帶寶寶外出時，最好帶著遮陽傘或給寶寶戴上小帽子，上午10點到下午2點間，是紫外線是最強的時候，應(yīng)避免出門。

眼睛是“靈魂之窗”，一定要好好愛惜，從小養(yǎng)成良好的生活習慣，均衡攝取養(yǎng)分，并且定期檢查，才能擁有好視力!

Part3簡單吃出好視力

要擁有良好視力發(fā)展，除了有豐富的刺激、良好的生活環(huán)境與正確的習慣外，也與飲食有很大關(guān)系。正確的飲食習慣是養(yǎng)成好視力的關(guān)鍵，需要爸媽費心料理。

POINT1.均衡攝取6大營養(yǎng)素

6大營養(yǎng)素是維持生命、調(diào)節(jié)身體新陳代謝的重要成分。要維持身體各部位均衡的發(fā)展，包括視覺的發(fā)育，這些營養(yǎng)素都不可或缺。

POINT2.多補充護眼食物

應(yīng)多補充對眼睛健康有幫助的維生素A(深綠色及紅黃色蔬果、肝臟類、奶蛋)、維生素B1(谷類及奶蛋)、維生素B12(肝臟、魚、肉)、鐵(燕麥、奶、海藻)、鈣(奶類、豆制品、深色蔬菜)、DHA(魚類)等。

POINT3.少吃甜食

冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最愛，但對視力卻沒有好處。過多的糖分會影響鈣質(zhì)吸收，使眼球鞏膜彈性降低，且高血糖易引起水晶體滲透壓改變，使水晶體變凸，導致近視。