睡眠對于寶寶很重要，因為他可以緩解孩子玩耍時的疲勞，還可以促進脾胃的浮華吸收，所以用以下幾種辦法可以提高睡眠質(zhì)量。

家長在每天晚上孩子臨睡前，花十幾分鐘替孩子做簡單的全身按摩，不但能緩解孩子一天玩耍、學(xué)習(xí)的疲勞，同時還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進脾胃的消化吸收，更利于提高孩子的睡眠質(zhì)量。

1.晚上睡覺前幫孩子泡泡小腳，然后再捏腳趾10～20下。每天幫孩子輕輕地刺激大腦、眼、耳的反射區(qū)，能有效地緩解孩子一天學(xué)習(xí)下來腦、眼、耳的疲勞。

2.輕輕地用手幫孩子梳梳頭，幾十下就可以了，同樣起到放松、清爽大腦的作用。

3.沿著孩子的背及脊椎的兩側(cè)、腋下輕輕地往下摸十幾下，可以起到順氣、理氣的作用。

4.孩子躺下后，幫他輕輕地按揉腹部，順時針、逆時針各20～30下，可以有效地促進脾胃消化。

家長可以一邊給孩子講故事，一邊幫孩子做按摩，這樣全套按摩很輕松地就完成了，最后再幫孩子蓋好被子，他的睡眠質(zhì)量一定會很高。所以家長一定要注意這些方法的使用，讓寶寶要個好的睡眠質(zhì)量。