適當?shù)膽敉膺\動，曬曬太陽，有利于鈣的吸收，對視細胞的和角膜的發(fā)育也很有好處，有人稱之為光波。

3、注意攝取充足的維生素

維生素A：對于人體細胞的生長、眼睛的發(fā)育起著重要的作用。當人體內(nèi)缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降。繼續(xù)發(fā)展還可能患干眼癥，感覺眼內(nèi)干燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議準媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

維生素B1：對于大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。準媽媽每天的攝取量應在1。5毫克左右。

維生素B2：包括核黃素和煙酸兩種，鹽酸缺乏可引起視神經(jīng)炎和視網(wǎng)膜炎，核黃素有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功用。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。準媽媽每天需要1。5毫克左右。

維生素C：可以增強抵抗力，有助于粘膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。準媽媽每天的需求量為100毫克左右。