給寶寶補鈣幾乎是所有媽媽都會采取的行動，各種各樣的補鈣產(chǎn)品供媽媽們選擇，但是除了這些補鈣產(chǎn)品外，大家還知道有其他的鈣源嗎?專家指出，其實我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些蔬菜、堅果等都含有鈣，下面大家就一起來看看媽媽們意想不到的幾大鈣源吧。

鈣源一：黃豆

鈣含量：每半杯含100mg的鈣

小編提示：黃豆能增加寶寶膳食中的蛋白質(zhì)，以及歐米伽-3脂肪酸(它有助于腦功能，減少炎癥，并能預(yù)防心血管疾病)。每杯所含的100mg鈣能為寶寶的一餐錦上添花。

補鈣美食推薦：黃豆煨豬蹄

材料：豬蹄1000g，干黃豆200g，生姜、鹽、黑胡椒粉各適量。

做法：

1、豬蹄洗凈剁成小塊，黃豆隔夜浸泡好。

2、豬蹄放入鍋中，加入冷水，焯煮透至無血水，撈起。

3、焯好的豬蹄放入沙吊子，用煤爐煨制兩小時。

4、加入黃豆，大火煮開，小火繼續(xù)煨煮1小時。

5、加入姜片，調(diào)入適量鹽和黑胡椒粉。

6、拌勻后即可食用。

鈣源二：無花果

鈣含量：每半杯含150mg的鈣

小編提示：無花果除了能補充寶寶每日所需鈣推薦量的15%，還能提供7g以上的纖維。

補鈣美食推薦：絲瓜無花果肉丸

材料：無花果2個，絲瓜300g，豬肉末100g，粉絲1把，枸杞10粒，食油1勺，姜、大蔥、胡椒、醬油、鹽各適量。

做法：

1、絲瓜刨皮，洗凈，切滾刀塊;無花果從柄端起撕去皮，大蔥和姜切絲。

2、無花果切成細(xì)末，與豬肉末一起加鹽、胡椒、淀粉拌勻。

3、鍋中油燒熱，爆大蔥、姜絲，下絲瓜翻炒，加入適量水燒開，下入粉絲，加鹽、胡椒。

4、水開后，用小勺將拌好的肉餡團成丸子下入鍋中。

5、湯開后，加點醬油，撒入枸杞子，開鍋后調(diào)味，即可盛起。

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