每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子能長(zhǎng)得高高，可大家知道嗎？孩子的身高不僅和睡眠有關(guān)系，還和孩子幾點(diǎn)睡有關(guān)系。那么。孩子幾點(diǎn)睡覺最能長(zhǎng)高呢？相信沒有幾個(gè)家長(zhǎng)知道吧。今天小編就給大家解開這一答案。希望家長(zhǎng)們也能引起重視，讓孩子養(yǎng)成一個(gè)良好的作息時(shí)間。

21：00-凌晨1：00是生長(zhǎng)激素分泌高峰，一旦晚睡錯(cuò)過(guò)了，就再也補(bǔ)不回來(lái)了。生長(zhǎng)激素是由人的腦垂體分泌的，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)?ldquo;太忙了”，所以它并不是24小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。

嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí)，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長(zhǎng)激素，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快。幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。其中有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長(zhǎng)高至關(guān)重要，一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)以后，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(zhǎng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。

不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn)，生長(zhǎng)激素就開始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果這個(gè)時(shí)間還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長(zhǎng)激素就越少，對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，所以生長(zhǎng)發(fā)育專家的建議是：想要孩子長(zhǎng)得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過(guò)晚9：30，早上7 點(diǎn)以后再起床。

不同年齡段的睡眠時(shí)間表

年齡段適宜睡眠時(shí)間新生兒：20-22小時(shí);2月嬰兒：18-20小時(shí);1歲：15小時(shí);2歲：14小時(shí);3-4歲：13小時(shí);5-7歲：12小時(shí);8-12歲：10小時(shí);13-18歲：9小時(shí)。

另外，陽(yáng)光中有大量的天然鈣劑，因此在陽(yáng)光充足的時(shí)候，要帶著孩子多參與戶外活動(dòng)。