父母們都知道睡眠對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是多么的重要，但是讓父母?jìng)兎浅ｎ^痛的事情就是，寶寶睡覺(jué)的是老是不肯乖乖睡覺(jué)。其實(shí)，要讓孩子乖乖睡覺(jué)，父母?jìng)冎灰�做�?件事情，就能輕松實(shí)現(xiàn)。下面，大家就一起來(lái)看看下文的詳細(xì)講解吧。

1.睡前的一小時(shí)定律

不管父母承不承認(rèn)，孩子從培養(yǎng)睡意開(kāi)始到真正入睡，最少需要一個(gè)小時(shí)。常見(jiàn)的套路是：洗個(gè)熱水澡，換上睡衣，刷個(gè)牙，和父母聊聊一天中開(kāi)心的事情，聽(tīng)父母讀1-2則小故事，喝一點(diǎn)水，擁抱或親吻父母，躺在床上開(kāi)始入睡。這一套睡眠慣例走下來(lái)，怎么著都要一個(gè)小時(shí)，作為父母，你每天享受這一小時(shí)的時(shí)光了嗎?

2.建立睡前慣例

年幼的孩子需要依靠父母所建立的睡前慣例來(lái)進(jìn)行自己的睡眠過(guò)程，直到孩子能自己來(lái)安排睡前的時(shí)光，并安靜地入睡。睡前慣例必須要有具體的規(guī)定、合理的結(jié)構(gòu)和安全性。一旦父母決定一套睡眠慣例，最好能堅(jiān)持下去。例如，你規(guī)定每天給孩子讀2則故事，那就堅(jiān)持讀2則，不多不少。

當(dāng)一個(gè)孩子知道父母的期待是什么時(shí)，孩子就會(huì)朝著父母所希望的方向發(fā)展。在幼兒早期，設(shè)置合理的睡前慣例事必要的，它可以幫助孩子學(xué)習(xí)如何最更好地入睡。

3.關(guān)閉這些屏幕

值得注意的是，現(xiàn)代的睡前慣例中不應(yīng)該涉及任何的屏幕，包括看電視、玩平板電腦或游戲機(jī)等等。研究表明，睡覺(jué)前觀看屏幕長(zhǎng)達(dá)一個(gè)小時(shí)會(huì)干擾孩子的睡眠。因?yàn)槠聊凰�發(fā)出的藍(lán)光可能會(huì)影響生理節(jié)律，使孩子難以入睡，這可能直接導(dǎo)致孩子睡眠時(shí)間的減少。大家都知道，如果孩子沒(méi)有充足的睡眠，第二天可能會(huì)精神不集中、頹廢茫然。