孩子上學了，家長最擔心的學生的學習，每天都在關注孩子的學習成績，作業(yè)等問題。“還不睡覺啊?作業(yè)還沒做完?”是不是很多家長都這樣問過自己的孩子。平時作業(yè)寫很晚，寒暑假作業(yè)最后兩天一起做，作業(yè)要等到看完電視一起寫，是你家孩子么?我們把以上這種現象稱為學業(yè)拖延癥。學業(yè)拖延是影響學習效果的重要因素之一。所以改變學生的學業(yè)拖延就是提高學生成績的重中之重。今天和大家分享一些具體的改變學業(yè)拖延并且對所有學科都通用的心理學方法。

原因一：追求完美、目標設置過高。

高完美主義傾向的學生更容易出現學業(yè)拖延，因為這樣的學生害怕自己努力的結果會以失敗為結局，那么就用消極的拖延方式來回避以保護自尊。

對于這樣的學生，家長、老師需要指導學生：

1、適當的降低學習目標，降低學生感覺高目標無法完成而引發(fā)學生的畏懼感和挫敗感;

2、細分目標到具體的小目標，每完成一個小目標都能夠鼓勵學生往下一個目標進發(fā)。

原因二：延遲開始時間。

其實第一步的意義遠大于最后一步。只要開始行動，就能夠有動力、有方法地走好下一步。提早開始行動，既能夠縮短完成學業(yè)任務的時間也保證了完成的質量。學生可以用“我今天要開始做……”替代“我今天要完成……”讓今天必須完成任務的焦慮感、緊迫感降低，進而快速行動起來。