孩子每天晚上幾點睡覺最好?很多父母都會意識到，睡眠不僅和孩子的健康有關(guān)，似乎和孩子的情緒有關(guān)系。為了更好的保證孩子的健康成長，母嬰專家建議父母早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣。那么，作為父母，該如何為孩子建立良好的睡眠習(xí)慣?母嬰小編帶您一起了解。

那如何幫助孩子睡得更好呢?

1.早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣

這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養(yǎng)成喝著奶瓶睡覺的習(xí)慣，或者應(yīng)該在他們還醒著的時候就把他們放到床上。

2.幫助他們建立有規(guī)律的睡眠時間

在嬰兒3個月大時，你就可以著手讓他們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣了。Mindell博士說，對于10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發(fā)現(xiàn)那些晚上9點之后才上床的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經(jīng)常醒來。

3.控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質(zhì)，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之后就讓孩子不要使用這些設(shè)備。

4.給孩子講睡前故事

這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發(fā)現(xiàn)睡前故事的確能幫助孩子放松。在所有的行為中，閱讀繪本是最讓孩子放松的行為。Flinders 大學(xué)的臨床心理學(xué)家 Michael Gradisar 說。

母嬰小編溫馨提示：知道了父母早早幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣。為了更好的保證孩子的健康，我們要注意以上的事項。通過以上幾種方式，可以讓寶寶睡得更好。