現(xiàn)在一些在懷孕之前進(jìn)行備孕的人群越來(lái)越多，但是有時(shí)候一些女性在進(jìn)行備孕的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)藍(lán)子質(zhì)量不好的現(xiàn)象，這樣會(huì)使自己懷孕的幾率大大減少。是自己在備孕的這條路上非常的辛苦，那么，為了能夠加大懷孕的幾率，平時(shí)應(yīng)該注意哪些方面？

1、飲食改善

我們通常會(huì)建議備孕女性均衡飲食，很多人并不在意，尤其是工作時(shí)間不規(guī)律或者用餐時(shí)間不規(guī)律的朋友，一頓兩頓不吃，或者叫個(gè)外賣(mài)湊合，這些對(duì)于身體都不好，而且還會(huì)對(duì)我們的生殖系統(tǒng)帶來(lái)負(fù)面影響。建議備孕女性還是盡量做到均衡飲食，另外，可以適當(dāng)多吃一些豆類食物、谷類食物等。

2、積極運(yùn)動(dòng)

有些女性朋友身體素質(zhì)本來(lái)就不好，很多時(shí)候卵子長(zhǎng)好了，但是卻不排卵。我們建議這些朋友適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，擔(dān)不必太過(guò)激烈，跑跑步、爬爬樓梯、跳跳繩都可以。不僅可以提高機(jī)體免疫力，還能幫助排卵。

3、科學(xué)補(bǔ)鐵

大部分女性朋友因?yàn)楣潭ǖ脑陆?jīng)，會(huì)存在少量的缺鐵的情況，而鐵元素的存在能夠?yàn)榕�性朋友的卵子成長(zhǎng)提供養(yǎng)分，幫助卵泡長(zhǎng)得更好。所以說(shuō)，女性朋友日常要注意補(bǔ)鐵。

4、積極治療

有些朋友的卵子長(zhǎng)不好是因?yàn)榛�本的�?wèn)題——卵巢儲(chǔ)備功能不好，或者內(nèi)分泌水平不好，如果是這樣的情況導(dǎo)致，建議一定要及時(shí)的配合醫(yī)生治療改善。

5、心情要好

心情好真的很重要，如果長(zhǎng)期情緒壓抑或者低落，很容易影響到內(nèi)分泌水平，影響到卵巢的健康，進(jìn)而影響到排卵。所以說(shuō)，備孕期間一定要保持好的心情。

吃什么提高卵子質(zhì)量

怎么樣才能提高卵子的質(zhì)量呢？藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，下面介紹一些提高卵子質(zhì)量的食物：

1、動(dòng)物血：豬、鴨、雞、鵝等動(dòng)物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對(duì)機(jī)體的危害，還能調(diào)節(jié)血液的酸堿度，有利于防病排毒。

3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

4、韭菜：韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

日常的生活習(xí)慣和飲食是對(duì)，讓自己精子變得更加健康的一些重要方式，所以平時(shí)應(yīng)該多加注意養(yǎng)成好的習(xí)慣。平時(shí)多加進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高身體的免疫力，這樣也可以讓自己的精子變得更加健康，或者平時(shí)多吃一些豆類產(chǎn)品，比如像豆?jié){。這樣可以促進(jìn)性激素生成。