"每日為了家人的生計,不得不掙扎著起床,洗瀨完畢,就匆匆忙忙奔波工作崗位,我不禁要想,一生要做多少這樣不得不為的事情。"

你是否患有工作倦怠癥呢?（在符合你的情況后面打√）

1、你總是盼著周末的到來；

2、你經(jīng)常頭痛或覺得渾身乏力；

3、腸胃功能失調(diào)；

4、你恐懼你的上司；

5、你不想與同事們交往；

6、回到家里不想干家務(wù)活；

7、無所事事或工作沒有進展時,便想吃東西；　　

8、假日懶得出游和鍛煉,總是在家里睡大覺；

9、經(jīng)常失眠；　　

10、早上有時候賴床,而且很少吃早飯。

如果符合你情況的有5項之多,則你肯定患有工作倦怠癥,應(yīng)及時調(diào)整好心態(tài)。

1、與同事們交往可以改善緊張的心情�！　�

2、忘記上司。成天以上司的眼色行事,非常在意上司對自己的評價,久而久之,弄得自己很緊張。　　

3、找出問題所在。如果這份工作不能帶給自己快樂,就想法更換工作崗位�！　�

4、假日出游代替睡眠。疲倦時事倍功半,睡眠會讓人更焦慮不安,情緒更低落�！　�

5、享受飲食：　　　　

（A）別不吃早飯。即便是吃點兒水果或低脂酸奶,也會給你一天的精力奠定很好的基礎(chǔ)。　　　　

（B）情緒沮喪的"灰心"媽咪多吃全麥谷類,補充維生素B；常感疲憊不堪的"懶惰"媽咪,請多吃蔬菜水果以補充維生素C；而容易發(fā)怒的"火藥庫"媽咪,應(yīng)多吃蘋果、香蕉以補充鉀�！　　　�

（C）不光顧快餐店。如果確實沒有時間,又快又好的選擇是：一杯純果汁＋一杯低脂酸奶＋一碟蔬菜＋一個蛋＋一份谷類食品。