如果你能夠制造出一個(gè)舒服的工作環(huán)境，你可以避免很多在懷孕期間出現(xiàn)的壓力問題。以下是一些簡單易行的方法，可以幫助你創(chuàng)造出一個(gè)舒適的工作環(huán)境。

1.一把舒服的椅子。長時(shí)間保持著坐姿會(huì)使你的背部感到疼痛，而一把舒服的椅子則可以使你避免這個(gè)問題。如果可能的話，最好是一把可以調(diào)節(jié)高度的椅子。把它設(shè)定好，最好是可以使膝蓋彎曲呈90度。如果沒辦法調(diào)節(jié)椅子的角度，把你的腳放在踏板上。確保椅子的靠背與你的脊椎曲線貼合。

2.把文件放在隨手可得的地方。重新放置你的物品，把它們放在你可以輕易夠到的地方，避免身體有大幅度的曲伸。

3.保持涼爽。懷孕會(huì)使你的體溫上升。如果你一直在出汗，你可以用濕毛巾擦拭身體或使用一些芳香劑，那會(huì)使你舒服一點(diǎn)。你還可以在桌子上裝一個(gè)小小的電動(dòng)風(fēng)扇，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，可以讓你的體溫不會(huì)一個(gè)勁地往上升。

4.避免去不健康的地方。遠(yuǎn)離吸煙區(qū)，那里不只對胎兒有害，而且會(huì)增加你的疲乏感。遠(yuǎn)離有毒炮煙、化學(xué)用品和其他有毒的氣味。避免接觸高溫或者低溫。

5.正確的坐姿和站姿。任何時(shí)候都要保持正確的姿勢，抬頭，挺胸，收縮胃部肌肉，挺直脊背。不正確的姿勢是有害的，舉例來說，靠在桌子上，會(huì)妨礙呼吸的進(jìn)行。坐著的時(shí)候，兩腳往前，給腹部留下足夠的空間。

6.放慢節(jié)奏。謹(jǐn)記一點(diǎn)，你是個(gè)懷孕的人，不要像以前一樣風(fēng)風(fēng)火火。孕婦不應(yīng)該匆忙地爬樓梯或者在辦公室慌張地走動(dòng)。

7.多休息。長時(shí)間的坐著是無益的，要經(jīng)常起身走動(dòng)一下。如果你站了很久，記得在坐下的時(shí)候把腳伸上來。午休的時(shí)候，盡可能地躺在左側(cè)。至少每兩小時(shí)去一次洗手間。

8.避免過于疲勞。如果你覺得累了，停下手上的工作。疲憊的精神狀態(tài)不僅對工作無益，也會(huì)對身體造成傷害。工作越緊張，越要善待自己，盡可能多地休息。

9.向同事求助。不要恥于向人求助，尤其是你真的需要的時(shí)候。絕大多數(shù)的同事是很樂意伸出援手的。