常聽一些女士說，自己減肥老不成功，老是反彈，要想減肥你真是要看看一下的惡習(xí)你是不是具備，要想徹底減肥要改掉一下惡習(xí)!

　　(一)湯的選擇

　　“湯”是中國人偏愛的餐桌飲料，含有豐富的脂肪、氨基酸及淀粉類物質(zhì)，進入胃后，半小時即可排入小腸。由于湯汁均勻，在小腸中分散，吸收面積大，很容易被消化吸收。在此過程中，食物動力作用較固體食物為少，因而多喝湯容易發(fā)胖。 選擇一些脂肪、淀粉少的湯類。

　　(二)減少糖的攝入量

　　“糖”是機體內(nèi)主要提供能量的物質(zhì)，但食糖過多，超過機體所需，便會轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)貯存起來，會導(dǎo)致身體發(fā)胖。 超市中很多無糖食物其實也不是真正沒有糖，它有可能換了一個新的稱呼，要仔細閱讀包裝上的說明書。

　　(三)多運動，不要老躺著不活動

　　“躺”即慵懶不喜動�；顒幽芟�耗熱量，如運動量過小，消耗的能量少，會使體內(nèi)脂肪貯存增厚，人也逐漸地發(fā)胖。 多運動是最有效，對身體也無害的減肥方式。

　　(四)食物的選擇

　　“燙”指喜進食過熱的食品。溫度較高的食物可使腸壁血管擴張，消化腺分泌活動加強，因而促進了消化吸收，吸收進體內(nèi)的糖類、脂肪亦相應(yīng)增加。故多食燙食，也會促使身體發(fā)胖。