孕期有很多不適，如靜脈曲張及足部水腫、便秘、痔瘡、尿頻，那如何改善孕期不適癥狀呢？

1. 靜脈曲張及足部水腫

因懷孕造成下肢血洗回流不良，一般與個人體質(zhì)或體重增加有關(guān)，家庭有靜脈曲張病例的孕婦可能較容易發(fā)生。

改善方法：平常穿彈性襪，幫助血液回流;睡覺時，抬高雙腿。久坐時應(yīng)經(jīng)常變換姿勢，并墊高雙腳，不要交叉雙腿。站時，每2個小應(yīng)休息15分鐘。

2. 便秘、痔瘡

懷孕時激素的改變會使媽媽的腸胃蠕動變慢，或是因為寶寶的頭部壓迫到媽媽骨盆腔內(nèi)的血管而引起。

改善方法：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動以促進(jìn)腸道蠕動;注意避免長時間站立。每天應(yīng)進(jìn)食高纖維食物及新鮮蔬菜水果。痔瘡疼痛時，可局部熱水浴(較平常沐浴的水溫稍高些)，每天2至3次。每次20至30分鐘，可以使患部消腫。痔瘡較嚴(yán)重時，應(yīng)請教醫(yī)師，醫(yī)師會處方藥物為您治療。

3. 尿頻

因骨盆腔血流供應(yīng)增加或子宮變大，壓迫到膀胱所引起。

改善方法：晚餐后盡量減少攝取液體，以減少夜間排尿。在白天其他時間多攝取液體。感覺到有尿意時，就前往排尿，不要憋尿。排尿時前后搖動身體，可降低對膀胱的壓迫感。