懷孕后的準(zhǔn)媽媽總是會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，其中腰酸背痛就是孕期很常見(jiàn)的一種，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的健康也是很不利的。那么如何緩解孕期腰酸背痛呢?下面一起來(lái)看看方法吧!

懷孕中后期腰酸背痛

試想一般人下班后都累得不行了，何況是在身上多背上了十多公斤體重的準(zhǔn)媽媽呢?疲累、腰酸背痛都會(huì)在孕期找上門了。由于孕期逐漸增大的腹部會(huì)改變脊椎曲 度及受力方向，改善孕期腰酸背痛，除了要避免體重過(guò)快增加，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)多休息、避免提重、抱小孩，也可以熱敷背部來(lái)達(dá)到舒緩的效果。

對(duì)于上班族媽媽而言，使用計(jì)算機(jī)時(shí)，椅子要往前拉，坐姿一定要挺。因?yàn)橐话愕纳习嘧遄�久了多半�?huì)姿勢(shì)不良，如駝背，因此背后的肌肉的受力不當(dāng)會(huì)造成酸痛甚 至受傷，而坐挺的姿勢(shì)才不會(huì)容易造成駝背而導(dǎo)致腰痛，故而建議準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)重心不能太前或太后，以減少背部肌肉的負(fù)擔(dān)，可以墊個(gè)小枕頭在后腰幫助準(zhǔn)媽媽保持坐姿直立。此外，站立時(shí)可以使用束腹帶來(lái)護(hù)住腰背。

以上就是一些可以緩解孕期腰酸背痛的方法，希望可以幫助準(zhǔn)媽媽緩解腰酸背痛的癥狀，度過(guò)一個(gè)舒適的孕期生活。