女性都想保持苗條的身材，都想讓身材更好。減肥成了女性共同的話題。可是女性該如何減肥呢?該如何安排飲食呢?控制糖的攝入這樣正確嗎?

不過(guò)度削減熱量攝入

不得章法的修身方式造成了身體營(yíng)養(yǎng)的額外流失，結(jié)果往往得不償失。其實(shí)，修身并不等同于硬起心腸餓瘦自己，只要找對(duì)方式，一樣可以吃出窈窕和健康。

窈窕身材=不過(guò)度削減熱量攝入

每天應(yīng)該攝入多少熱量才合適?這是每位減肥人士最關(guān)心的問(wèn)題。其實(shí)，我們可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的公式來(lái)計(jì)算，就是將我們現(xiàn)有的體重乘以24，便可得知我們每日所需的最低熱量數(shù)。例如，你的體重為55公斤，那么你每天所需的熱量至少為1320kcal。

科學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，每日熱量低于1200kcal會(huì)使靜止代謝率下降達(dá)45%，反而不利于減肥。在保證每天所需熱量正常攝入的同時(shí)，可以選擇低卡路里的食物。推薦選擇佳得樂(lè)運(yùn)動(dòng)飲料， 每240毫升運(yùn)動(dòng)飲料只含約50kcal熱量，僅是相同量蘋(píng)果汁的一半。

必須攝入糖分

窈窕身材=必須攝入糖分

對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的人群來(lái)說(shuō)，糖份的攝入是非常必要的。你不用擔(dān)心攝入糖會(huì)使你的減肥效果打折扣，而錯(cuò)誤地認(rèn)為運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該選擇飲用水或無(wú)糖飲料來(lái)解渴。其實(shí)不然，糖是最重要的運(yùn)動(dòng)燃料。人體內(nèi)儲(chǔ)存糖的量是非常有限的，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而不斷的消耗，特別是在長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，你需要不斷地補(bǔ)充糖來(lái)維持身體的能量并且可以繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)對(duì)消耗脂肪也會(huì)取得事半功倍的效果。很多做運(yùn)動(dòng)的人在運(yùn)動(dòng)中不愿意飲用運(yùn)動(dòng)飲料，也不想攝入額外的卡路里。但是，近期研究表明，在運(yùn)動(dòng)中通過(guò)飲用運(yùn)動(dòng)飲料(譬如佳得樂(lè))攝入一定量的碳水化合物可以減少在運(yùn)動(dòng)后總卡路里的攝入。