女性婦科疾病很多，女性一定要重視預(yù)防的。女性生殖器官的預(yù)防工作也是不能忽視的，可是該怎樣預(yù)防女性生殖系統(tǒng)炎癥呢?

仰臥起坐是提高軀干肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛煉腹部肌肉，腹部肌肉收緊可以更好地保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。

女性做屈膝仰臥起坐，能刺激血管，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，從而治療和緩解婦科疾病。但需注意以下細(xì)節(jié)：

規(guī)范的仰臥起坐，身體前屈時(shí)應(yīng)呼氣，仰臥時(shí)應(yīng)吸氣。不能機(jī)械地在仰臥時(shí)完成整個(gè)吸氣過程，應(yīng)該是向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸地的瞬間屏氣收腹，上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭，完成整個(gè)動(dòng)作。

當(dāng)然，做仰臥起坐也有一定得標(biāo)準(zhǔn)，30歲不妨做到40~45個(gè)/分鐘，40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘，就可以了。

因此，大家可以學(xué)習(xí)上面的方法，做好預(yù)防措施，這樣就可以保證身體健康的，預(yù)防疾病的發(fā)生。