維生素缺乏，那就適當?shù)难a一下，可是維生素不能隨便亂補，維生素該怎樣補呢?

維生素A

缺乏信號:對黑暗環(huán)境適應(yīng)能力差、角膜干燥、毛發(fā)干枯,或是嬰兒頻繁嗆奶、抗感染能力下降及反復(fù)出現(xiàn)呼吸道感染和腹瀉。

適用人群:電腦族、業(yè)務(wù)員及攝入母乳不足的嬰兒。

維生素B

缺乏信號:經(jīng)常性的唇、舌、口腔潰瘍、視物模糊、脂溢性皮炎、皮膚粗糙等。另外,觀察舌頭的顏色能發(fā)現(xiàn)到底缺乏哪種維生素B。如果舌頭是紫紅色,表示缺乏維生素B2;舌頭顏色如果是草莓般紅色,表示缺乏維生素B12。

適用人群:工作量大的白領(lǐng)及運動較多的人。

維生素C

缺乏信號:乏力、食欲差、體重減輕、性情暴躁、關(guān)節(jié)疼痛,牙齦腫脹、發(fā)紅、疼痛和出血等。

適用人群:煙民、經(jīng)常熬夜者、推銷員等。

維生素D

缺乏信號:成年人很少缺乏維生素D,缺乏者多為兒童和老年人。兒童維生素D不足易致鈣吸收障礙,引起雞胸和漏斗胸;老年人缺乏維生素D易致肌肉力量和平衡能力下降,很容易摔跤。

適用人群:兒童和老年人。

維生素E

缺乏信號:躁動不安、水腫、不育癥、頭發(fā)分叉、色斑。

適用人群:心腦血管患者、女性。

復(fù)合維生素

缺乏信號:長期偏食,腸胃吸收欠佳者。

適用人群:偏食者、老年人。

選對自己合適的維生素再補吧!