現(xiàn)代職場女性越來越多，那么這些職場孕媽該怎樣飲食才更健康呢？哪些飲食習(xí)慣才是對寶寶好的呢？下面一起來看看吧。

身為職場孕媽，在飲食方面總有太多的“無能為力”，但是有一些食物和飲食習(xí)慣確實要擺脫的，身為孕媽的你再也不能吃重口味的食物，同時也要習(xí)慣在適當?shù)臅r間吃水果，這樣胎寶才能健康聰明地長大哦。

對于職場孕媽來說，一邊要忙著手里的工作，一邊還要照顧肚子里的寶寶，可謂是左右為難。很多職場孕媽由于工作繁忙，常常無暇顧及午餐。其實，午餐對于胎寶的健康成長來說是非常重要的，孕媽們一定要擯棄日常工作的飲食壞習(xí)慣，給胎寶創(chuàng)造一個良好的成長環(huán)境哦!

職場孕媽這樣吃 胎寶寶最討厭

錯誤一：由于工作繁忙，單一飲食搞定午餐

很多職場孕媽由于工作繁忙，常常用一個面包或者一碗面條搞定午餐。長期這樣飲食，會使孕媽營養(yǎng)不均衡，容易導(dǎo)致早產(chǎn)，使胎寶寶機體功能低下，或者發(fā)育受限、畸形，甚至流產(chǎn)或胎死宮內(nèi)。出生的寶寶長大后易患糖尿病、高血壓等疾病。

小編支招：韓國拌飯是一個不錯的選擇，里面含有碳水化合物(米飯)、蛋白質(zhì)(肉類)、維生素和礦物質(zhì)(蔬菜)、植物脂肪(芝麻油、蘇子油)等各種營養(yǎng)。雖然好吃，但還應(yīng)細嚼慢咽，這樣才不會給胃造成負擔。

錯誤二：與同事聚餐，大魚大肉

同事聚餐時最喜歡吃五花肉、排骨之類的肉類食品。我們知道，肉類食品中的蛋白質(zhì)會幫助胎兒的細胞組織成長，使大腦變得更加聰明。但長期的大魚大肉，會使孕媽體內(nèi)脂肪堆積，導(dǎo)致組織彈性減弱，分娩時容易造成滯產(chǎn)或大出血，而且這些肥胖孕婦最有可能發(fā)生妊娠高血壓綜合征，甚至合并糖尿病、腎炎等疾患。

小編支招：孕媽在吃魚肉的時候，不要忘了與白菜、芝麻葉等蔬菜搭配食用，這樣才能保持營養(yǎng)均衡。在喝排骨湯或者鮮濃湯時，一定要配上蘿卜塊泡菜，因為里面的蘿卜能夠幫助消化。

錯誤三：午休時間短，快餐解決午飯問題

漢堡、雞塊、比薩等快餐雖然吃起來簡單便捷，但因熱量和鹽分高，具有刺激性，對孕婦來說絕對不是個好選擇。另外，由于速食產(chǎn)品和快餐流通量大，里面可能會含有食品添加劑，因此孕婦最好不要食用。

小編支招：自己帶便當，不僅可以幫助孕媽咪補充足夠的營養(yǎng)，也能夠避免食用會危害胎寶健康的垃圾食品。

錯誤四：餐館飲食，辛辣食物不忌口

辣椒會損傷腸黏膜，引起腹痛或腹瀉。辣椒屬于熱性食品，不僅會引起習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)，還會引起胎熱或過敏性皮炎。

小編支招：孕媽要避免辛辣油炸的食物，多吃全麥、水果和蔬菜，多喝水。其實，孕婦并不是絕對不能吃辣椒的，但辣椒中含有麻木神經(jīng)的物質(zhì)，會對寶寶的神經(jīng)造成影響，所以孕媽咪們在食用辣椒時，一定要注意不可以吃辣椒時吃到讓口腔發(fā)麻，適量的食用即可。