對(duì)于職場(chǎng)媽媽來(lái)說(shuō)，想要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)就得每天背奶，因而在單位擠奶就是重要的事情了，可是如何才能做到成功的擠奶喂養(yǎng)呢，下面的幾個(gè)要素是一定要關(guān)注的。

☆ 時(shí)間：

上班后繼續(xù)喂奶要提前準(zhǔn)備，在上班前3-4周就應(yīng)開(kāi)始擠奶，擠奶的理想時(shí)間是在給寶寶喂完奶后45分鐘，每天擠奶2～4次，這樣你就能慢慢掌握擠奶的方法了。等正式上班之后，為了維持足夠的奶量，最好盡可能地保持?jǐn)D奶的頻率——每隔3小時(shí)左右便擠一次，最長(zhǎng)不要超過(guò)4小時(shí)。但并非所有的媽媽都能隨時(shí)離開(kāi)工作崗位，所以比較合理的安排是中午挪出一些午休時(shí)間進(jìn)行一次，下午迅速將工作告一段落后再擠一次。離開(kāi)崗位時(shí)，別忘記告知主管或同事，或者隨身帶著手機(jī)以便聯(lián)絡(luò)。

☆ 地點(diǎn)：

如果你的公司已經(jīng)設(shè)有哺(集)乳室那是最好不過(guò)了，但多數(shù)是沒(méi)有這樣的專(zhuān)屬空間的，那你就必須尋找可以替代的地方，例如：可上鎖的會(huì)議室、休息室，愿意出借的主管辦公室等。洗手間不衛(wèi)生、不安靜，又缺乏隱蔽性，最好不要選擇。

☆ 方式：

擠奶方式上可以選擇手工法或吸奶器法。

☆ 手工擠奶法：

擠奶前要洗干凈雙手。找一個(gè)舒適的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。擠奶時(shí)，把拇指放在乳頭、乳暈的上方，食指放在乳頭、乳暈的下方，其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向擠壓，擠壓時(shí)手指一定要固定，不能在皮膚上滑來(lái)滑去。最初擠幾下子可能奶不下來(lái)，多重復(fù)幾次奶就會(huì)下來(lái)的。

每次擠奶的時(shí)間以20分鐘為宜，雙側(cè)乳房輪流進(jìn)行。例如，一側(cè)乳房先擠5分鐘，再擠另一側(cè)乳房，這樣交替擠奶會(huì)多一些。

☆ 吸奶器擠奶法：

吸奶器有電動(dòng)型、手動(dòng)型;另外，母乳可能從兩側(cè)的乳房同時(shí)流出，所以還備有兩側(cè)乳房同時(shí)使用，以及單側(cè)分別使用兩種類(lèi)型，購(gòu)買(mǎi)前可向有經(jīng)驗(yàn)的媽媽請(qǐng)教一下看哪種好用。實(shí)際使用時(shí)，用熏蒸過(guò)的毛巾溫暖乳房，并進(jìn)行刺激乳暈的按摩，使乳腺充分?jǐn)U張;然后按照說(shuō)明書(shū)所示，以符合自身情況的吸力進(jìn)行吸奶：吸奶的時(shí)間應(yīng)控制在20分鐘以?xún)?nèi)，但在乳房和乳頭有疼痛感的時(shí)候，請(qǐng)馬上停止。記得吸奶器每天都要清洗與消毒。