產(chǎn)后由于過多的身體消耗，繼而在平時(shí)都有增加更多營養(yǎng)食物支持，殊不知這樣長期的進(jìn)食過多油膩食物，導(dǎo)致身體發(fā)生肥胖越來越明顯，而且會(huì)極大影響女性的情緒等，同時(shí)讓愛美愛瘦身的女性也帶來極大困惑。那產(chǎn)后如何瘦身呢？

餐前喝水法

平時(shí)多喝水的好處有很多，除了促進(jìn)血液循環(huán)，還有助營養(yǎng)的代謝和體內(nèi)毒素的排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時(shí)吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對(duì)就減少了食物的攝入量，長時(shí)間堅(jiān)持，就能悄悄瘦下來。當(dāng)然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了哦！

早餐前喝點(diǎn)水，還能加速腸胃的蠕動(dòng)，把我們在夜晚體內(nèi)積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外。喝點(diǎn)水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧！

更換烹飪油法

烹飪油包括植物油和動(dòng)物油，是人體必需脂肪酸和維生素E的重要來源。植物油相較動(dòng)物油，富含不飽和脂肪酸和維生素E，而不同植物油中的脂肪酸構(gòu)成又有不同，各具營養(yǎng)特點(diǎn)。想瘦身的媽咪，在平時(shí)應(yīng)以植物油代替動(dòng)物油，并經(jīng)常更換植物油的種類，但每天的烹飪油攝入量應(yīng)控制在30克以內(nèi)。

慢食法

美味的佳肴請(qǐng)細(xì)嚼慢咽，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時(shí)間控制在20-30分鐘左右。為什么說細(xì)嚼慢咽可以減肥呢？這是因?yàn)樯眢w的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點(diǎn)，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發(fā)出的“吃飽了”的信號(hào)，可降低食欲，無形中你的食量就會(huì)變小了。

高質(zhì)量睡眠法

一般人可能認(rèn)為睡眠少有助減輕更多的體重，因?yàn)槿诵训臅r(shí)候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但也有人因?yàn)樗�眠不足，體內(nèi)的瘦素分泌會(huì)減少，食欲反而會(huì)增加。這是愛睡懶覺者的福音嗎？也倒不是。睡眠有6個(gè)小時(shí)以上的不容易在產(chǎn)后增加體重。一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復(fù)到產(chǎn)前的重量。

所以，產(chǎn)后新媽們晚上睡8個(gè)小時(shí)，午睡1個(gè)小時(shí)，一天的睡眠時(shí)間即可保證。也不能睡太多哦，睡眠時(shí)間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質(zhì)容易以脂肪的形式在體內(nèi)堆積，從而造成肥胖。

溫馨提示：如果生活中有進(jìn)行剛分娩不久的女性，為之身體出現(xiàn)了有肥胖的現(xiàn)象逐漸加重，此時(shí)就要盡早的調(diào)整現(xiàn)有的不合理飲食事項(xiàng)，建議產(chǎn)后女性可通過餐前適當(dāng)?shù)暮人�和更換烹飪油，運(yùn)用合理的慢食療法等，繼而都能很好的為其身體帶來極大塑身效果。