每一個懷孕的母親都特別的在意這個話題，因為在她們心目中，每天做運動會對寶寶的生長有很好的幫助�？墒且�注意不是任何時期都要運動的。

懷孕期的前3個月一定要小心，這個階段最好不要劇烈運動。在孕期的3個月到28周期間，孕婦可以適當進行運動。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

對于孕婦來說，在孕期的3個月到28周前選擇運動也要注意運動的類型。最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。一定要避免強烈的腹部運動，也要避免做和別人有身體接觸的運動。運動也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，要避免做快速爆發(fā)的運動。

孕婦可以多做呼吸練習(xí)，這可以幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進行這種練習(xí)。

通過練習(xí)呼吸的節(jié)奏，可以調(diào)節(jié)自己的心跳速率，可以提高孕婦的心情，再合適的時間，每天做適量的運動是好的，千萬要記住不要做劇烈的爆發(fā)性運動，為了寶寶，堅持1年吧。