孕期的準(zhǔn)媽媽常常會(huì)出現(xiàn)一些問題，那可能讓準(zhǔn)媽媽非常不適，那么如何處理腹脹給準(zhǔn)媽媽帶來的不適呢？那么給你一些小的建議給準(zhǔn)媽媽們：

保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：為了減輕孕期腹脹，孕媽媽應(yīng)適當(dāng)增加每天的活動(dòng)量，飯后散步是最佳的活動(dòng)方式。隨著孕期增加，每天散步的次數(shù)也可慢慢增加，或是延長(zhǎng)每次散步的時(shí)間，都是保持運(yùn)動(dòng)量的好方法。懷孕期間做適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解脹氣情況，建議孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時(shí)，到外面散步約二十至三十分鐘，可幫助排便和排氣，但過度激烈的運(yùn)動(dòng)就不適合孕媽媽了。

放松心情：緊張和壓力大的情緒，也會(huì)造成孕媽媽體內(nèi)氣血循環(huán)不佳，因此學(xué)會(huì)放松心情在懷孕期間也很重要。如果對(duì)腹部脹氣有更多疑慮時(shí)，不妨直接問診，讓醫(yī)師來辨明癥狀，可避免因?yàn)閼岩啥�造成的情緒緊繃與心理壓力，保持良好的輕松心態(tài)，也有助于孕媽媽排便的順暢。

適度緩和的按摩：如果腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪�，采順時(shí)針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10 到20 圈左右，每天可進(jìn)行2 至3 次。要注意按摩時(shí)要力度不要過大，并稍微避開腹部中央的子宮位置，用餐后也不適宜立刻按摩。另外，在按摩時(shí)可略加一點(diǎn)點(diǎn)的薄荷精油，也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

這樣的物理方法，希望能給準(zhǔn)媽媽們帶來一些方便，希望能孕育一個(gè)健康的寶寶。