隨著開學(xué)時(shí)間的日益臨近，泉城各大商場(chǎng)也紛紛把學(xué)習(xí)用品擺上柜臺(tái)的顯眼位置，搶食開學(xué)經(jīng)濟(jì)這塊“大蛋糕”。

　　核心提示

　　還有一周，新學(xué)期就要開始了。漫長(zhǎng)的暑假中，不少學(xué)生已經(jīng)有些散漫，短時(shí)間恐難適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。每年開學(xué)后，不少學(xué)生還會(huì)患上“開學(xué)綜合征”。學(xué)生如何在短短一周做好身心各方面的調(diào)整，迎接新學(xué)期呢？本報(bào)邀請(qǐng)一線教師，為學(xué)生和家長(zhǎng)們支招。

　　“晚睡晚起族”：調(diào)好生物鐘

　　癥狀一：熱衷玩網(wǎng)絡(luò)游戲的張雷(化名)一放假就給自己定下目標(biāo)，暑假中游戲級(jí)別要升到65級(jí)，為此，他整天在家打游戲，父母的話對(duì)他就像是耳旁風(fēng)；而同樣年紀(jì)的李暢(化名)暑假中最大的愛好莫過于睡大覺，他放言暑假不把床板壓塌決不罷休。而每天中午起床后，李暢的目光就轉(zhuǎn)移到零食和電視上，他說：“上學(xué)期間錯(cuò)過那么多好看的電視節(jié)目，假期一定都補(bǔ)上。”

　　支招：東方雙語(yǔ)實(shí)驗(yàn)學(xué)校教師劉國(guó)妍說，假期學(xué)生過度放縱自己，不注意暑期生活的規(guī)律，不僅使自己的身體機(jī)能受損，而且也得不到心靈的輕松與自由。當(dāng)新學(xué)期開學(xué)后，將會(huì)出現(xiàn)身心的適應(yīng)問題。

　　她建議家長(zhǎng)提前一周幫孩子調(diào)節(jié)生物鐘，幫助孩子恢復(fù)上學(xué)時(shí)的作息習(xí)慣。很多孩子在假期里容易養(yǎng)成晚睡晚起的不良習(xí)慣，家長(zhǎng)要幫孩子改正這種不良習(xí)慣，可以為孩子制定一個(gè)與新學(xué)期作息時(shí)間一致的“作息時(shí)間表”，和孩子一起按作息時(shí)間休息。劉國(guó)妍特別提醒家長(zhǎng)，一定要和孩子一起調(diào)節(jié)好生物鐘，以免孩子開學(xué)后出現(xiàn)不適應(yīng)狀況。

　　同時(shí)，開學(xué)前一周，家長(zhǎng)要為孩子調(diào)節(jié)好飲食，提醒孩子吃早飯。劉國(guó)妍說：“假期里很多孩子不喜歡吃早餐，如果開學(xué)后這個(gè)習(xí)慣不能及時(shí)改正，會(huì)極大影響孩子的精神狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞等癥狀。”對(duì)于在假期里喜歡長(zhǎng)時(shí)間看電視、打游戲的學(xué)生，劉國(guó)妍建議家長(zhǎng)設(shè)立一種“獎(jiǎng)勵(lì)政策”，比如如果孩子按規(guī)定時(shí)間吃飯休息，就可以獎(jiǎng)勵(lì)孩子玩半小時(shí)游戲等。

　　“撒歡族”：開學(xué)前每天 小時(shí)學(xué)習(xí)

　　癥狀二：歡歡(化名)放暑假后，就像撒開手的風(fēng)箏，失去了方向感。他盡情地享受著假期，逛街、聚餐、郊游充斥著假期生活。每天玩得筋疲力盡的他，回家后作業(yè)本都不翻開看一眼，到現(xiàn)在他的作業(yè)完成了還不到一半。按他的話說是“學(xué)習(xí)太乏味，假期就要盡情地玩，養(yǎng)足精神開學(xué)才能安心學(xué)習(xí)。”雖然小歡很聰明，成績(jī)也不錯(cuò)，但他在假期里既不“溫故”也不“知新”，父母很擔(dān)心他開學(xué)后會(huì)變成那只跑不過烏龜?shù)耐米印?

　　支招：劉國(guó)妍建議，學(xué)生開學(xué)前要做好學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備，檢查一下是否有暑假作業(yè)沒有完成。為了督促學(xué)生完成作業(yè)，劉國(guó)妍說，家長(zhǎng)可以給老師打電話，讓老師親自給孩子一個(gè)提醒。假期期間，學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律往往被打破，把1小時(shí)左右的學(xué)習(xí)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，劉國(guó)妍建議，在開學(xué)前一周學(xué)生應(yīng)適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時(shí)間至每天3小時(shí)左右。每天這3小時(shí)里，學(xué)生可以把暑假里放下的課本知識(shí)再順一下，做好上學(xué)期的總結(jié)，同時(shí)，拿出新課本，做好新知識(shí)的預(yù)習(xí)。劉國(guó)妍說：“為避免乏味的看課本預(yù)習(xí)，學(xué)生和家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)變通。比如五年級(jí)上冊(cè)的一篇課文《開國(guó)大典》，家長(zhǎng)可以幫孩子下載這部同名影片，寓教于樂，給孩子感官上和直觀的刺激，加深孩子對(duì)課文的理解。劉國(guó)妍提醒學(xué)生，開學(xué)前要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，根據(jù)上學(xué)期成績(jī)定好學(xué)習(xí)目標(biāo)，還可以準(zhǔn)備一本錯(cuò)題集，以便為新學(xué)期提供學(xué)習(xí)上的幫助。

　　癥狀三：天奇(化名)學(xué)習(xí)成績(jī)一般，上學(xué)期期末考試他考得很差，對(duì)學(xué)習(xí)徹底喪失了興趣。放假后，他多次向父母提出休學(xué)，得知不可能實(shí)現(xiàn)休學(xué)后，他又提出了轉(zhuǎn)學(xué)，說是“想要換一個(gè)更好的學(xué)習(xí)環(huán)境”。開學(xué)在即，天奇的焦慮每天都掛在臉上，他父母為此非常著急。記者了解到，像天奇這樣存在嚴(yán)重厭學(xué)情緒的學(xué)生雖然不多，但有一部分學(xué)生對(duì)開學(xué)之后的緊張學(xué)習(xí)存在著恐懼心理，如何調(diào)整情緒成了他們面前的一道門檻。

　　支招：劉國(guó)妍說，度過漫長(zhǎng)的暑假，大多數(shù)學(xué)生向往新的開始，但也有少數(shù)學(xué)生會(huì)有厭學(xué)情緒。對(duì)于個(gè)別的厭學(xué)者，家長(zhǎng)可以采取比較極端的辦法，比如故意給孩子放一個(gè)星期假。暑假期間孩子都和伙伴玩，若開學(xué)后孩子獨(dú)自在家缺少了玩伴，就會(huì)感覺到不適應(yīng)，不超過一個(gè)星期孩子就會(huì)主動(dòng)要求去上學(xué)。

　　大部分厭學(xué)的學(xué)生是由于上學(xué)期期末成績(jī)不好打擊了自信心，劉國(guó)妍建議這部分學(xué)生把錯(cuò)題再做一遍，這些孩子發(fā)現(xiàn)錯(cuò)題能做對(duì)后，自信缺失的問題就會(huì)迎刃而解。同時(shí)，針對(duì)經(jīng)常出錯(cuò)的問題，家長(zhǎng)可以有針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)孩子的訓(xùn)練，例如孩子的計(jì)算題容易出錯(cuò)，可以每天讓孩子做5個(gè)計(jì)算題等，孩子對(duì)題型熟練了，做題的正確率就會(huì)大大提高，這樣也會(huì)促使孩子以充滿自信的面孔迎接新學(xué)期的學(xué)習(xí)。

　　“焦慮族”：多溝通，適時(shí)減壓

　　癥狀四：小琪(化名)馬上就要上初一了，隨著開學(xué)時(shí)間的臨近，她越來越?jīng)]精打采，甚至出現(xiàn)了厭食情緒。每次她都以胃疼為托詞不想吃飯，媽媽帶她到醫(yī)院檢查卻查不出任何毛病。細(xì)心的媽媽通過仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)了女兒情緒上的變化。原來女兒不善于和陌生人交往，想到要邁入一個(gè)新環(huán)境，她心里有種莫名的慌張，她怕自己成績(jī)不好被人恥笑�？吹胶⒆诱�日悶悶不樂，小琪的媽媽最近也憂心忡忡。

　　支招：新學(xué)期即將開始，初一、高一的新生們即將走入新的學(xué)習(xí)環(huán)境，難免出現(xiàn)心理焦慮。有些孩子平時(shí)就不善于與同學(xué)或老師相處，如果需要進(jìn)入一個(gè)新的學(xué)校，人際關(guān)系的變化可能加劇這種壓力。還有些孩子因?qū)W習(xí)成績(jī)差產(chǎn)生了自卑心理，而成績(jī)好的孩子也會(huì)因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒，這一現(xiàn)象在那些即將進(jìn)入升學(xué)班或?qū)ψ约阂�求�?yán)格的學(xué)生中間表現(xiàn)得尤其明顯。

　　劉國(guó)妍老師建議家長(zhǎng)們要放平心態(tài)，對(duì)于適應(yīng)能力差的孩子，家長(zhǎng)要與老師多溝通，讓老師多留心孩子的情緒變化。對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大的孩子，適時(shí)的減壓則更重要。比如在開學(xué)前舉行一個(gè)溫馨快樂的家庭聚餐會(huì)，給孩子減壓的同時(shí)為他定一個(gè)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。