世界衛(wèi)生組織調(diào)查報(bào)告表明，兒童長(zhǎng)得最快的是在3～5月份，爸爸媽媽抓住這個(gè)時(shí)機(jī)對(duì)孩子進(jìn)行全方面調(diào)養(yǎng)，會(huì)取得事半功倍的效果。

　　河南省中醫(yī)院兒科主任侯江紅教授說，要想孩子長(zhǎng)得高，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，就是6個(gè)字“能吃、能玩、能睡。”

　　一、能吃。飲食要均衡、規(guī)律，食譜要廣泛。一定要讓孩子養(yǎng)成按時(shí)吃正餐的習(xí)慣，少吃或不吃零食。家長(zhǎng)也不可操之過急，把高蛋白、高脂肪食品一味地塞給孩子，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起胃腸功能紊亂。還要注意要讓孩子少吃甜食，因?yàn)樘鹗碃I(yíng)養(yǎng)單一，易引起飽脹感，吃多了吃飯自然就會(huì)少。

　　二、能玩。家長(zhǎng)一定要保證孩子每天有足夠的時(shí)間在戶外活動(dòng)，幼兒要多曬太陽，大孩子要有充足的戶外體能活動(dòng)，活動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌。侯江紅教授建議五、六歲以上的孩子可以一周游泳2~3次，因?yàn)橛斡究墒谷�身得到均衡鍛煉，是增加食欲的好方法。跳繩、跳皮筋、打球等彈跳運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。

　　三、能睡。學(xué)齡兒童要保證每天9小時(shí)左右的睡眠，午間可小睡1小時(shí)左右(不要過長(zhǎng))，年齡越小睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)加長(zhǎng)。

　　另外，家長(zhǎng)還要注意盡量減少孩子感染類疾病的發(fā)生，反復(fù)染病同樣影響孩子的發(fā)育。還要切忌盲目補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣過量，會(huì)造成鈣在骨骼過度沉積，反而影響長(zhǎng)個(gè)。如果要補(bǔ)，建議先做一個(gè)微量元素測(cè)定(作為臨床參考)，同時(shí)還要結(jié)合孩子自身的癥狀才能確定是否缺鈣，如果缺鈣要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)地補(bǔ)。