養(yǎng)成用眼的良好習(xí)慣！眼睛是心靈的窗口，如何保護(hù)好眼睛呢？學(xué)齡期若用眼不當(dāng)，視力極易受損。近視患者中，少部分人源于遺傳因素，而大多數(shù)人是后天所致，其中，不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

兒童視力減弱，尤其是近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會(huì)的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期，其實(shí)，這也是近視的最佳預(yù)防期。只要掌握時(shí)機(jī)，措施得當(dāng)，近視眼發(fā)病率定能下降。

讓兒童養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣：

1、每天的閱讀時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次閱讀1小時(shí)后休息10分鐘；

2、照明光線應(yīng)來(lái)自左側(cè)，30-40W臺(tái)燈的亮度正適宜；

3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，糾正偏食，少吃糖果和高糖食品，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素A、D、E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上睡前做一次眼保健操，通過(guò)自我按摩眼部周?chē)�穴位和皮膚肌肉，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，解除眼疲勞，達(dá)到預(yù)防近視目的；

4、閱讀距離一般不低于30cm；

5、端正閱讀姿勢(shì)，不可睡在床上，走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)；

6、積極參加體育運(yùn)動(dòng)，保證睡眠時(shí)間8-10小時(shí)。

養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣是預(yù)防近視的較好的方法。特別是對(duì)于青少年朋友們，多做戶外運(yùn)動(dòng)，避免眼疲勞至關(guān)重要。
 

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