炎熱夏季如何給孩子正確地補水成為廣大家長十分關心的熱點問題。水是人體最重要的物質(zhì)，營養(yǎng)的運輸，重要的物質(zhì)代謝和生理活動都需要水的參與。

(一) 補什么水?

目前市場上小兒飲用水品種繁多，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，煮沸后自然冷卻的涼開水最容易透過細胞膜促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，不用消化就能為人體直接吸收利用，純凈的白開水最容易解渴，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。

現(xiàn)在城市家庭絕大多數(shù)都在用飲水機，長時間飲用純凈水，對孩子身體健康不利，因為它進行了多次凈化，雖然純凈，但是在過濾雜質(zhì)的同時，把水中本來存在的對人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了，這樣一來，人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質(zhì)。

現(xiàn)有無數(shù)調(diào)查資料顯示，目前小兒的體重呈兩極發(fā)展態(tài)勢，不是太胖就是太瘦。據(jù)分析，喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐，因熱量攝入不足而導致消瘦。任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益，對于肥胖兒童來說，則最好不要喝飲料。這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會干擾多種酶的功能，色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上，極易引起消化不良。

(二)補多少水?

除母乳喂養(yǎng)外，嬰兒每天每公斤體重20～30毫升水，1～3歲幼兒每天每公斤體重30～40毫升水。炎熱季節(jié)略多，寒冷季節(jié)略少些。也可根據(jù)孩子尿色來判斷，正常尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深黃，則表示需要多補充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。

(三)什么時候補水最好?

1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。

2.在兩頓飯期間適量飲水，最好隔1～2小時喝一杯。

家長要監(jiān)督孩子午睡

研究人員對市內(nèi)1812名1～6歲兒童睡眠狀況進行流行病學調(diào)查，結(jié)果表明:2～3歲組兒童的平均睡眠時間均明顯低于國外同齡兒童的平均睡眠時間。4～5歲組的睡眠總時間與國外相仿。由此可見，國內(nèi)外學齡前兒童普遍存在著睡眠時間不足的問題，監(jiān)督他(她)們午睡則可起到彌補睡眠不足的作用。

研究人員曾對1200名兒童做了測試，其中一組午睡，另一組則從不午睡，結(jié)果前者比起后者來往往精力較充沛，注意力較集中，記憶力較好，反應較靈敏，邏輯表達能力較強，特別是下午的學習效率大大提高了。

炎熱夏季中，許多孩子沒有養(yǎng)成午睡習慣，喜歡到戶外活動也容易中暑。鑒于此，夏季里家長一定要督促孩子午睡1～2小時;幼兒園為孩子們準備了枕頭和毛毯，集體午睡。