孩子的身高問題，是我們每個(gè)家長(zhǎng)都很關(guān)心的事情。我們知道，基因會(huì)影響孩子的身高，但是除了基因這個(gè)因素，還有哪些原因會(huì)導(dǎo)致我們的孩子不長(zhǎng)個(gè)兒呢？通過專家研究，還有六大因素會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，現(xiàn)在我們就來看一下這六個(gè)因素是什么吧！

影響因素一：六大營(yíng)養(yǎng)素不能少

在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年體內(nèi)最不能缺的就是幾大營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、水和無機(jī)鹽(礦物質(zhì))，還有許多非必須營(yíng)養(yǎng)素。

“人體要生長(zhǎng)，細(xì)胞就需要分裂，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。”專家表示，這些營(yíng)養(yǎng)素都可以直接從食物中獲取。

媽媽們不僅要注意要給孩子補(bǔ)足量，還要補(bǔ)得均衡，而什么時(shí)候開始補(bǔ)也很重要。一般來說6~14歲是青少年生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，從6歲開始就要著重關(guān)注孩子的營(yíng)養(yǎng)。而季節(jié)對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也有輔助作用，中醫(yī)認(rèn)為春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，因此春夏之季也是給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要時(shí)節(jié)。

影響因素二：睡眠一定要充足

近年來，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足將直接導(dǎo)致個(gè)子長(zhǎng)不高。

近幾年來，大量的調(diào)查研究已經(jīng)證實(shí)：個(gè)子矮的少兒所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量遠(yuǎn)較正常兒少，而且相當(dāng)一部分的孩子是由于夜間睡眠不足所致。由于孩子從兒童時(shí)期到青春前期，在睡眠時(shí)分泌旺盛，晚上9時(shí)至次日上午9時(shí)所分泌的生長(zhǎng)素?cái)?shù)量是白天12個(gè)小時(shí)的3倍，特別是在晚上9時(shí)入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個(gè)分泌高峰。

夜晚的睡眠時(shí)間正是人體分泌生長(zhǎng)素的時(shí)間，腦下垂體分泌的生長(zhǎng)激素是刺激孩子生長(zhǎng)的重要激素。

影響因素三：多運(yùn)動(dòng)鍛煉跳躍性運(yùn)動(dòng)更好

對(duì)于青少年，怎樣的運(yùn)動(dòng)才更合適呢?專家表示，單純從身高方面來看，要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，如跳躍性的，而不要壓迫性的。

跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等，都是向上跳躍，向外伸展的運(yùn)動(dòng)。而舉重、啞鈴等運(yùn)動(dòng)都是壓力向內(nèi)易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓迫的運(yùn)動(dòng)，不利于骨骼的伸展和發(fā)育。

不過專家也提醒，運(yùn)動(dòng)雖好，但不能無節(jié)制。運(yùn)動(dòng)前要充分做好熱身，以免運(yùn)動(dòng)損傷。