在我們的身邊，有一很多的準(zhǔn)媽媽，在懷孕的時候都會有全身水腫的癥狀的，那么如果出現(xiàn)了全身水腫的癥狀的話，我們應(yīng)該如何預(yù)防才是最好的呢？會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害，影響著我們的身體健康，那就讓我們一起來了解一下具體的介紹。

幾招對付孕期水腫：

招數(shù)一：充足的休息與睡眠

不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。

招數(shù)二：不要久站、久坐

在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。

招數(shù)三：鞋子襪子要舒適

不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。

招數(shù)四：多吃蛋白質(zhì)和蔬果

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進(jìn)食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。

招數(shù)五：平躺，把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

以上文字的介紹，就是針對有網(wǎng)民應(yīng)該如何來預(yù)防孕期水腫的現(xiàn)象的一個介紹，所以平時的時候，對于準(zhǔn)媽媽來說，應(yīng)該多多的學(xué)習(xí)一下，這樣的知識才是最好的，否則的話也會給我們呢，準(zhǔn)媽媽的身體帶來一些其他方面的傷害，影響著我們的身體，健康的成長的。