大家都知道，女性朋友們?cè)?a href='http://m.012509.com/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕期間的話(huà)，飲食方面一定要多注意，不然的話(huà)肯定會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些孩子發(fā)育慢的一個(gè)現(xiàn)象，那么在懷孕四個(gè)月的時(shí)候，到底應(yīng)該吃哪些食物才會(huì)對(duì)自己和寶寶有個(gè)非常大的好處的，那么現(xiàn)在為大家介紹一下懷孕期間的一些飲食的。

一、少食多餐

懷孕四個(gè)月從這個(gè)月開(kāi)始，孕婦會(huì)食欲大振，每餐攝入量可能有所增加。但隨著孕期進(jìn)展，子宮進(jìn)入腹腔可能擠壓到胃，每餐后易出現(xiàn)胃部脹滿(mǎn)感。

孕婦可適當(dāng)減少每餐的攝入量，做到以適宜為度，除三餐之外，再安排加些輔食，如每日可吃5-6餐。

另外，每天早晨起床前或剛起來(lái)時(shí)最好喝一杯開(kāi)水，要少吃含糖多和懷孕含鹽多的食品，懷孕因?yàn)樘沁^(guò)量會(huì)引起發(fā)胖，而鹽分吸收太多，會(huì)在孕后期引起浮腫甚至妊娠中毒癥。

二、合理烹調(diào)

減少維生素扣失從這個(gè)月開(kāi)始，孕婦對(duì)各種維生素的需要增加，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應(yīng)選擇各類(lèi)維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素?fù)p失。

三、增加主食攝入

懷孕四個(gè)月開(kāi)始進(jìn)入孕中期，此時(shí)胎兒迅速生長(zhǎng)，母體組織的生長(zhǎng)需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿(mǎn)足。

懷孕孕中期充足的主糧攝入對(duì)保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長(zhǎng)和母體組織增長(zhǎng)有著重要的作用�？蛇x用標(biāo)準(zhǔn)米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

四、副食全面多樣

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、魚(yú)蝦、乳制品、豆制品等，還要多吃新鮮黃綠色葉菜類(lèi)和水果。

懷孕四個(gè)月孕中期，懷孕孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心，富含膳食纖維的食品也應(yīng)多吃，如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

那么通過(guò)上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，懷孕四個(gè)月的煙癮是那個(gè)，所以在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該多吃一些蛋白質(zhì)的食物，而且平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，但是地上的不要吃特別多，因?yàn)檫@樣肯定會(huì)導(dǎo)致，出現(xiàn)一些水腫的現(xiàn)象發(fā)生的呢。