缺“鈣”和補“鈣”，似乎是兒童保健門診中永久不衰的話題。對于1歲以下的嬰幼兒來說，奶類是他們的主食，只要能保證孩子每天有500毫升奶或相當量的奶制品，膳食中鈣的供應也就大致足夠了。既然鈣的來源并不缺乏，為什么還有那么多“小小孩”缺“鈣”昵?

　　缺“鈣”更深層原因是缺“維生素D”

　鈣被人體吸收和利用的過程中，受到維生素D的控制。維生素D缺乏會明顯限制鈣的吸收、利用。所以，保健醫(yī)生常常要求家長給孩子補鈣同時添加含維生素D的補充劑，如魚肝油、維生素AD丸等。

　　天然食物，包括母乳，所含的維生素D都非常低。維生素D的主要來源由陽光中紫外線照射皮膚后產生。由于維生素D的這一特性，維生素D曾經一度被認為是一種可有可無的營養(yǎng)素，多曬曬太陽就可以了。然而，隨著生活方式的改變，人們與陽光親密接觸的時間明顯減少;空氣污染、林立的高樓、防曬產品的使用也使紫外線的作用大大減弱，這使得通過曬太陽而獲得維生素D的機會大大減少。維生素D不足在幼兒中相當普遍。

　中華醫(yī)學會兒科學會建議在孩子出生兩周后就開始補充維生素D，每天400IU(國際單位)，直到兩周歲。早產兒、低出生體重兒、雙胞胎等，則需要在出生后的前3個月將補充維生素D的劑量增加到每天800IU。因此，補鈣同時還要補足維生素D。

　　推薦補鈣到兩周歲

　　目前推薦幼兒補鈣和維生素D到兩周歲。因為，孩子兩周歲后，其生長速度減慢，鈣的需要量相對減少，只要每天喝牛奶和有適量的戶外活動，出現(xiàn)鈣攝入量不足和維生素D缺乏的概率明顯減少。當然這也要結合實際情況而定。如果孩子喝奶量少，戶外運動缺乏，有明顯的缺鈣癥狀，則仍然要補鈣和維生素D。臨床上少數孩子還有夜間腿抽筋、腿痛等，被稱作“生長痛”的，在補充維生素D后會有明顯好轉。