夏天孩子的食欲很容易引起不振的，孩子的飲食安排家長需要費心了，要注意孩子的營養(yǎng)問題，合理安排寶寶的飲食�？墒窍募撅嬍吵孕┦裁春媚�?該如何安排呢?

中醫(yī)稱苦夏為疰夏，表現(xiàn)為身熱消瘦、精神軟弱、頭痛身倦、飲食少思、口中無味、嗜臥心煩、大便不調(diào)等。此病因其在夏季發(fā)病，秋涼后常自趨痊愈，故有“春夏劇，秋冬瘥”的發(fā)病特點。

中醫(yī)認(rèn)為是因為小兒平素脾胃之氣不足，胃腸功能較差，到了盛夏炎熱季節(jié)暑氣當(dāng)令，暑熱傷了元氣而患病，就會表現(xiàn)出“肢體怠惰不收，兩腳痿弱，嗜臥發(fā)熱， 精神不足，飲食不思，口中無味，呼吸短乏氣促，目中視物恍恍，小便赤數(shù)，大便不調(diào)”。因此，除了增強(qiáng)小兒體質(zhì)，預(yù)防各種疾病外，調(diào)整飲食很重要。

夏季炎熱，濕氣漸盛，應(yīng)該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。其中夏熟的果菜都是上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、草莓、西紅柿、綠豆、黃瓜等。

西瓜能清熱解毒、除煩止渴，利尿、助消化;苦瓜有清暑滌熱、明目解毒的作用;桃屬營養(yǎng)保健型水果，桃的營養(yǎng)既豐富又均衡，故是人體保健比較理想的果品; 烏梅性平，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等作用，還可以消除疲勞，恢復(fù)體力。盛夏之際，為保全家身體健康，最好多喝些烏梅湯;草莓果肉多汁，酸甜適 口，香味濃郁，營養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱。它具有清暑、解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效;西紅柿是以夏季最多，營養(yǎng)豐富，有清熱解毒、涼血 平肝、解暑止渴的作用;黃瓜，《本草綱目》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。

值得注意的是，不要給孩子吃冰鎮(zhèn)時間過長的西瓜，以免傷脾胃，引起各種疾病。

消夏解暑還要多喝粥，如荷葉粥、冬瓜粥、百合粥等。養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時，喝點粥是大有好處的，這樣做既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

總之，夏天家長要重視孩子的飲食安排，需要合理的安排寶寶的飲食，讓寶寶的飲食健康，讓寶寶的食欲大增，讓寶寶的營養(yǎng)充分。