合理的飲食，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)足，包含鈣質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，配合合理的鍛煉是寶寶長(zhǎng)高的前提，那么合理的飲食指的是：　　

看到這里，許多家長(zhǎng)朋友也許會(huì)問(wèn)，那有什么食物可以幫助寶寶長(zhǎng)高的嗎。其實(shí)長(zhǎng)高就是寶寶的身體發(fā)育，小朋友的成長(zhǎng)期的每一步都很重要，所以飲食要合理，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充到位，是寶寶長(zhǎng)高的前提，還要多加鍛煉和搭配一些可以補(bǔ)充鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的食物。

奶類

是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡，蛋白質(zhì)3.4克，脂肪3.7克。維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。

除了牛奶意外，小編還建議小朋友可以多吃奶酪、酸奶，但是，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹�乳飲料主要成分是水�?/p>

豆制品

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。值得注意的是，大豆中含有豐富的鈣質(zhì)，是人體補(bǔ)充鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

肉類

蛋、肉、魚(yú)所含人體必需氨基酸比較完備，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶有著不可替代的重要作用。