潔白漂亮的牙齒是我們的追求，那么如何才能擁有潔白整齊的牙齒呢?除了后天的護理外，日常的飲食也會影響到寶寶牙齒的發(fā)育。那么寶寶們食用哪些食物利于牙齒的健康發(fā)育呢?下面就為大家介紹護齒美食。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而且β- 胡蘿卜素含量要高出其他有色蔬果，β- 胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A的轉(zhuǎn)換率為1/6，其他胡蘿卜素的轉(zhuǎn)換率為1/12甚至更低。維生素A可以有效保護成熟牙釉細胞的完整性及功能，減少牙釉質(zhì)受損的概率。

綠葉菜

綠葉蔬菜中含有豐富的維生素K，綠葉蔬菜除了含有豐富的維生素K以外，還含有豐富的膳食纖維和較多的鈣和鎂，可以有效地促進鈣沉積于牙骨質(zhì)中，而膳食纖維則像把刷子一樣，在咀嚼的過程中，能有效地清除殘留在牙齒上的食物殘渣，保持口腔的酸堿值平衡，達到自然的抗菌效果。

草莓

草莓中所含的維生素C，是非常強的抗氧化劑， 能夠保護人體細胞生物膜以及其他蛋白質(zhì)免受氧化，達到堅固牙齒的作用。同時，草莓中所含的蘋果酸，能刺激唾液的分泌，與唾液一起具有漂白和清潔牙齒的效果。維生素C還能促進骨膠原蛋白的合成和消炎的作用，可預防牙齦出現(xiàn)炎癥或出血現(xiàn)象。

堅果

堅果中含有豐富的天然植物油，而且以不飽和脂肪酸為主，可以附著在牙齒表面，能夠強健牙釉質(zhì)，起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時堅果中鈣和鋅的含量也較多，只是由于寶貝的消化能力有限，太小的寶貝不建議給寶貝添加堅果類輔食，最好在寶貝七八個月以后再選擇，生的堅果與粗雜糧一起打米糊最為合適。

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