現(xiàn)在的孩子在家都是父母心頭的肉，爺爺奶奶手中的寶，可以說是集萬千寵愛于一身。不管有什么好的都是讓孩子先吃先用，為了孩子能健康成長可以說是煞費苦心�？蓱z天下父母心，中國的父母可以說是為子女付出最多的。那么，到底如何才能讓孩子營養(yǎng)均衡健康成長呢?

●給孩子每周準(zhǔn)備的食物應(yīng)多樣化。

學(xué)齡前期是孩子體格、智力、視力等發(fā)育的關(guān)鍵期，父母在給孩子準(zhǔn)備食物時，還應(yīng)重視孩子對蛋白質(zhì)、磷脂、鈣、鐵和維生素D等營養(yǎng)素的攝入。這一時期的孩子的飲食應(yīng)以谷物為主，盡量做到粗細(xì)糧搭配;多吃新鮮蔬菜和水果;保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如蛋類、禽類、紅肉類等，每周兩次水產(chǎn)品;每天飲奶500ml并額外補充適量的維生素D3。同時，膳食應(yīng)清淡少鹽不油膩，煮熟炒透。

●食物數(shù)量和種類應(yīng)逐漸增加。

孩子對新接觸的食物需要一個逐漸適應(yīng)的過程。給孩子吃一種新食物時，即使?fàn)I養(yǎng)很好，一次也不要吃太多。同時，添加新的食物不要過于頻繁。粗細(xì)糧搭配時，剛開始不能很粗糙，這樣不僅口感不好，孩子不愛吃，更需考慮到孩子的腸道對粗糙的食物比較敏感，容易消化不良。父母可以試著將粗糧細(xì)作、逐漸變粗一些，讓孩子有個適應(yīng)的過程。

●食量與體力活動要平衡。

推薦制定三餐兩點的飲食模式，即三餐主食外加兩餐點心，少量多餐。同時，根據(jù)孩子當(dāng)天的活動量，適當(dāng)增減食物的總量。

●培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

不挑食、不偏食、不暴飲暴食、吃飯時細(xì)嚼慢咽等習(xí)慣需要父母在日常生活中堅持引導(dǎo)。比如，當(dāng)孩子遇到不喜歡吃的食物時，可以告訴他為什么我們要吃這個食物，這個食物能給你帶來什么。很多時候孩子并不是不愛吃這個食物，而是口味或外觀不能吸引他，因此家長可以試著通過變換烹調(diào)方式、食材組合來吸引孩子。

●戶外運動不能少。

在天氣晴好時，帶孩子參加一些戶外活動，讓孩子多接觸陽光，幫助合成生長所需的維生素D。運動也能促進營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收利用，運動后產(chǎn)生的饑餓感能讓孩子吃飯更主動，吃的更香。

上面也說了很多方法讓孩子營養(yǎng)均衡健康成長的方法，孩子都是家長的心肝寶貝，哪怕有一點點的變化都會讓家長擔(dān)心。胖了或瘦了，時時刻刻都牽動著父母的心，其實家長們還真不用操那個心。只要孩子吃得下、睡得好、動的多，健健康康的就好。