現(xiàn)在的孩子在家都是父母心頭的肉，爺爺奶奶手中的寶，可以說(shuō)是集萬(wàn)千寵愛(ài)于一身。不管有什么好的都是讓孩子先吃先用，為了孩子能健康成長(zhǎng)可以說(shuō)是煞費(fèi)苦心�？蓱z天下父母心，中國(guó)的父母可以說(shuō)是為子女付出最多的。那么，到底如何才能讓孩子營(yíng)養(yǎng)均衡健康成長(zhǎng)呢?

●給孩子每周準(zhǔn)備的食物應(yīng)多樣化。

學(xué)齡前期是孩子體格、智力、視力等發(fā)育的關(guān)鍵期，父母在給孩子準(zhǔn)備食物時(shí)，還應(yīng)重視孩子對(duì)蛋白質(zhì)、磷脂、鈣、鐵和維生素D等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。這一時(shí)期的孩子的飲食應(yīng)以谷物為主，盡量做到粗細(xì)糧搭配;多吃新鮮蔬菜和水果;保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，例如蛋類(lèi)、禽類(lèi)、紅肉類(lèi)等，每周兩次水產(chǎn)品;每天飲奶500ml并額外補(bǔ)充適量的維生素D3。同時(shí)，膳食應(yīng)清淡少鹽不油膩，煮熟炒透。

●食物數(shù)量和種類(lèi)應(yīng)逐漸增加。

孩子對(duì)新接觸的食物需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程。給孩子吃一種新食物時(shí)，即使?fàn)I養(yǎng)很好，一次也不要吃太多。同時(shí)，添加新的食物不要過(guò)于頻繁。粗細(xì)糧搭配時(shí)，剛開(kāi)始不能很粗糙，這樣不僅口感不好，孩子不愛(ài)吃，更需考慮到孩子的腸道對(duì)粗糙的食物比較敏感，容易消化不良。父母可以試著將粗糧細(xì)作、逐漸變粗一些，讓孩子有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

●食量與體力活動(dòng)要平衡。

推薦制定三餐兩點(diǎn)的飲食模式，即三餐主食外加兩餐點(diǎn)心，少量多餐。同時(shí)，根據(jù)孩子當(dāng)天的活動(dòng)量，適當(dāng)增減食物的總量。

●培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。

不挑食、不偏食、不暴飲暴食、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽等習(xí)慣需要父母在日常生活中堅(jiān)持引導(dǎo)。比如，當(dāng)孩子遇到不喜歡吃的食物時(shí)，可以告訴他為什么我們要吃這個(gè)食物，這個(gè)食物能給你帶來(lái)什么。很多時(shí)候孩子并不是不愛(ài)吃這個(gè)食物，而是口味或外觀不能吸引他，因此家長(zhǎng)可以試著通過(guò)變換烹調(diào)方式、食材組合來(lái)吸引孩子。

●戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不能少。

在天氣晴好時(shí)，帶孩子參加一些戶(hù)外活動(dòng)，讓孩子多接觸陽(yáng)光，幫助合成生長(zhǎng)所需的維生素D。運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收利用，運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的饑餓感能讓孩子吃飯更主動(dòng)，吃的更香。

上面也說(shuō)了很多方法讓孩子營(yíng)養(yǎng)均衡健康成長(zhǎng)的方法，孩子都是家長(zhǎng)的心肝寶貝，哪怕有一點(diǎn)點(diǎn)的變化都會(huì)讓家長(zhǎng)擔(dān)心。胖了或瘦了，時(shí)時(shí)刻刻都牽動(dòng)著父母的心，其實(shí)家長(zhǎng)們還真不用操那個(gè)心。只要孩子吃得下、睡得好、動(dòng)的多，健健康康的就好。