怎么提升寶寶抵抗力呢?進(jìn)入冬季之后，人體的抵抗力會有所下降，小寶寶們的抵抗力比較的弱，有些孩子一到冬季就容易生病，這讓家長們也是非常的擔(dān)心!那么怎么提升寶寶抵抗力?飲食調(diào)養(yǎng)是提升抵抗力的好方法，下面為大家介紹一下有助于提升寶寶抵抗力的飲食!

怎么提升寶寶抵抗力

1、提供足夠的能量

冬季的寒冷需要食物來提供熱量與能量，平時就要多吃肉、蛋、奶、豆制品等食物來補(bǔ)充能量與熱量以供身消耗，這些食物中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物。

2、多吃富含維生素的食物

因冬天寒冷所以寶寶會很少出門，冬日的日照時間也很短，所以寶寶照射太陽的時間也會少了很多，這樣可能會引起維生素D的缺少，媽媽可以每周給寶寶補(bǔ)充兩三次維生素D，每次400單位。冬日里人體的氧化功能也會加快，這樣也會加快維生素B1、B2的代謝，所以平時的飲食中要注意這些維生素的補(bǔ)充，同時維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C能增強(qiáng)人力抵抗力，并可保護(hù)好血管，所以冬天要給寶寶多吃含有維生素的食物。像蘋果、梨、獼猴桃、柚子、桔子，這些水果可以很好的的幫助寶寶補(bǔ)充維生素，蔬菜類可多吃些南瓜、紅薯、藕、冬筍、蘿卜、青菜、大白菜、卷心菜等。

3、多吃能抗寒的食物

甲基是人體抗寒的必需物質(zhì)，所以平時要多吃富含氨基酸、蛋氨酸的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)除了可以讓寶寶更容易消化吸收，還能提供給寶寶更多的氨基酸和蛋氨酸物質(zhì)，海藻類食品、芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等食物中含有大量的蛋氨酸。

冬季因人體不出汗，所以尿量相對增多，這會帶走大量的鈉、鉀、鐵等。這時要給寶寶多吃些蝦米、蝦皮、動物內(nèi)臟、骨頭湯等來幫助寶寶補(bǔ)充鈣、鐵、鈉等礦物質(zhì)。