當懷孕以后，那么衣服可以適當?shù)娜パa鈣的，而且身體里面的鈣量也是寶寶的一個成長發(fā)育的需求，可是生活中有一些食物也是影響著鈣吸收的，那么現(xiàn)在為大家介紹一下影響鈣吸收的一些食物到底有哪些的呢？

菠菜含有草酸

我們知道菠菜中含有草酸，草酸物質(zhì)進入人體中，會和鈣元素相結合，最終形成沉淀，這種沉淀物是很難被我們?nèi)梭w溶解的，殘留在人體也是不利于健康的。因此，在補鈣期間盡量少吃菠菜。

同樣，一些吃起來澀一些的食物，也是含有草酸的。比如竹筍�？墒�，菠菜還是有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如含有豐富鐵元素，適量吃菠菜，有補鐵效果。要是想要吃點菠菜，建議做好草酸的處理，比如先將菠菜放在開水中燙一遍，撈出菠菜，草酸一般會溶解在水中，這樣的烹飪方式，菠菜中的草酸含量會減少很多，吃起來就更為放心了。

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面粉含有植酸

很多準媽媽喜歡吃面粉類的食物，可是大家知道面粉中含有植酸嗎?植酸也是一種容易和鈣結合的物質(zhì)。植酸物質(zhì)和鈣元素結合就變成了一種鈣鎂鹽，這種物質(zhì)不能夠被我們的人體所吸收。因此，要是攝入過量植酸，就影響了孕婦身體對于鈣元素的吸收。

建議孕婦少吃沒有經(jīng)過發(fā)酵的面粉。要是想要吃面粉類的食物，就選擇已經(jīng)發(fā)酵過的面粉吧，經(jīng)過一段時間的發(fā)酵，面粉中的植酸會減少許多。

可樂漢堡含有磷酸

可樂和漢堡中含有磷酸物質(zhì)，這種物質(zhì)也是會影響到人體鈣吸收。主要是含有磷元素，人體中磷元素和鈣元素的比例出現(xiàn)失衡的情況，就會導致人體中的鈣元素流失。因此，建議準媽媽少吃一些垃圾食物也是有好處的，比如漢堡和可樂，不僅僅含有高熱量的問題，食物中的磷酸還導致我們?nèi)梭w的鈣元素流失。

高鹽食物含有鈉元素

有些準媽媽的口味會比較重，喜歡吃比較咸的食物。其實這是不利于健康的。比如高鹽食物就要少吃一些。高鹽食物中含有較多的鈉元素，鈉元素在排出人體的時候，同時會消耗人體中的鈣元素，這對于需要補鈣的準媽媽來說，就是比較不利的。

建議，準媽媽們的飲食要足夠清淡，清淡且營養(yǎng)的食物，少鹽少油才是最好的。一些食物中含有較多的油脂，高油脂的食物也是不利于孕婦食用的。這些油脂在腸胃中被分解，分解物質(zhì)會和人體中的鈣元素結合，造成鈣元素的流失。

通過上面的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以孕婦在懷孕期間盡量的不要從上面的這些食物在一起吃，因為這樣的話真的是特別的影響鈣吸收的，而且影響到孕婦的一些身體健康，而且也不利于寶寶的成長。