保護(hù)寶寶視力吃什么好?我們都希望寶寶健康的成長(zhǎng)，視力健康也是很重要的一個(gè)方面，如果視力不好，那么會(huì)給生活，學(xué)習(xí)帶來(lái)很多的煩惱。那么怎么保護(hù)寶寶的視力呢?保護(hù)寶寶視力吃什么好?

眼球發(fā)育跟全身發(fā)育一樣，需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，如果缺失了某種營(yíng)養(yǎng)元素，眼睛也就會(huì)出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)，進(jìn)而影響視力。因此，一定要多多呵護(hù)寶寶的視力，保護(hù)孩子的視力，除了注意用眼衛(wèi)生，還應(yīng)該多吃對(duì)眼睛有益的食物。

1、含維生素A豐富的食物：

含維生素A的食物可以預(yù)防結(jié)膜和角膜發(fā)生干燥和蛻變，可預(yù)防和治療“干眼病”。維生素A還能增強(qiáng)眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力。富含維生素A 的食物有：動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍(lán)、薺菜、海帶、紫菜、橘子、哈密瓜芒果等。

2、含維生素C豐富的食物：

維生素C是組成眼球晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易導(dǎo)致晶體混濁患白內(nèi)障。因此，寶寶應(yīng)該每天攝入適量含維生素C豐富的食物。維生素C含量較高的食物有，鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋(píng)果等。

3、含鈣豐富的食物：

鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆類及豆制品，奶類，魚(yú)、蝦蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品;干果類的花生、核桃蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇。黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

4、含核黃素的食物：

核黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。富含核黃素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

保護(hù)視力吃什么好?以上為大家介紹了保護(hù)視力的營(yíng)養(yǎng)元素，為了保護(hù)寶寶視力的健康，我們一定要注意合理的給寶寶安排飲食，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)元素!