春季怎樣做才能助寶寶竄個(gè)高個(gè)呢?很多家長(zhǎng)對(duì)家里寶寶的身高非常重視，總是感覺自家孩子的身高沒有別人高。不可否認(rèn)，遺傳因素決定寶寶成年身高的70%，但良好的后天生長(zhǎng)環(huán)境也極為重要。在“竄個(gè)兒黃金期”的春天，父母若不想寶寶留下一生個(gè)兒矮的遺憾，把握一下方法可以幫寶寶竄個(gè)高個(gè)，不信就好好看看吧。

提高睡眠質(zhì)量

醫(yī)學(xué)研究表明，促使身高增長(zhǎng)的生長(zhǎng)激素70%~80%是在睡眠中分泌的。尤其在春季，務(wù)必要保證寶寶夜間睡眠質(zhì)量。據(jù)了解，晚上10點(diǎn)左右生長(zhǎng)激素分泌的比較多，習(xí)慣晚睡的寶寶則無(wú)法分泌出那么多的生長(zhǎng)激素，自然導(dǎo)致個(gè)子比早睡的寶寶要低。專家介紹，要讓孩子睡足睡好，至少要保證每天睡眠時(shí)間在9~11小時(shí)。養(yǎng)成每天午睡1小時(shí)的習(xí)慣，也是有效的一招。小學(xué)生每天至少要保證9個(gè)小時(shí)的睡眠，最晚要10點(diǎn)以前睡覺，以保證8小時(shí)睡眠。

補(bǔ)充微量元素

微量元素同樣影響著孩子的身高。當(dāng)寶寶缺鋅或缺鈣，就會(huì)影響其生長(zhǎng)緩慢。所以如果孩子個(gè)子老不長(zhǎng)，那么爸媽就要記得帶孩子到醫(yī)院檢查，也許就是缺鋅和缺鈣的關(guān)系。而這之中鈣對(duì)于寶寶身體而言又如同原料一樣，不可忽略的維生素D也是幫助身體利用鈣這一原料的得力助手

專家建議，2歲以內(nèi)的寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，這個(gè)時(shí)期鈣的攝入與利用可謂相當(dāng)重要。而2歲以上的孩子，多曬太陽(yáng)，只要飲食均衡正常，一般不用額外補(bǔ)鈣。

運(yùn)動(dòng)促進(jìn)長(zhǎng)高

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童要長(zhǎng)得高。是的，運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。常規(guī)的體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)壯，從而促進(jìn)生長(zhǎng)。但是，父母千萬(wàn)不能強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響了孩子情緒，反而對(duì)長(zhǎng)高不利。

合理膳食搭配

春季營(yíng)養(yǎng)飲食要做到盡善盡美，適量、均衡地保證熱量、蛋白質(zhì)(特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì))、維生素、礦物質(zhì)的攝入，此外新鮮的蔬菜瓜果也是必不可少的。不少孩子躥個(gè)頭都是春天，奶、蛋、魚、蝦等優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)至關(guān)重要，在烹飪過(guò)程中，要力求化繁為簡(jiǎn)，調(diào)味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好，1歲以內(nèi)的孩子食物最好不加鹽，1歲后的孩子適當(dāng)可加入鹽。日常做飯時(shí)，米不要過(guò)度淘洗，防止維生素流失;烹調(diào)蔬菜時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的流失。

而對(duì)于孩子最愛的零食，家長(zhǎng)頭疼的“垃圾食品”，也不要“一棍子打死”。既然是食物，它當(dāng)中就一定含有人體所需的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、能量等。只要正確選擇、適度食用及控制好時(shí)間就可以了。餐前半小時(shí)，不要吃甜食，因?yàn)樘鹗硶?huì)產(chǎn)生飽腹感，對(duì)之后的正餐有影響。正確的“零食時(shí)間”是兩餐之間、主食半小時(shí)之前。

最后，春季適量補(bǔ)水也是重要環(huán)節(jié)之一。須注意的是，一些碳酸飲料并不能達(dá)到很好的解渴、補(bǔ)充流失水分的作用，家長(zhǎng)可以自己在家利用新鮮的瓜果蔬菜榨汁，口感純正又富含豐富的維生素。

溫馨提示：你還在為孩子的長(zhǎng)個(gè)兒煩惱嗎?那么小編的的這些春節(jié)躥個(gè)秘方希望能夠幫你解憂愁。記�。鹤銐虻乃�眠，適度的鍛煉，合理的膳食，是孩子長(zhǎng)個(gè)的重要保證，希望我們的家長(zhǎng)們抓住這長(zhǎng)個(gè)的黃金季，幫助孩子竄一竄。