傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代科學(xué)都證明，章魚、豬蹄、鯽魚、母?、豬腰等都是很好催乳食療原料，細(xì)心烹調(diào)，一定要很好的效果的！ △章魚、豬蹄湯
原料：章魚150g，豬蹄一只。
做法：將章魚切成魚片，豬蹄切成6～8塊，一起放入鍋中，加水淹沒，用旺火燉至熟透。
療效：對(duì)產(chǎn)后虛弱、乳汁不足有很好功效。 △絲瓜鯽魚湯
原料：活鯽魚500g，絲瓜200克。
做法：鯽魚洗凈，兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘，絲瓜洗凈切片，放入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。
療效：益氣健脾、清熱解毒、通調(diào)乳汁。 △鯰魚?蛋湯
原料：鯰魚肉150g，煮熟剝殼?蛋2個(gè)。
做法：將魚和蛋放入鍋中，加入清水，煮至魚熟透即可。
療效：對(duì)產(chǎn)后氣血不足、腸胃功能虛弱有很好效果。 △清燉烏骨?
原料：烏骨?肉1000克，黨參15克，黃芪25克，枸杞子15克。
做法：?肉洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，和黨參、黃芪、枸杞子一起放入蒸鍋中蒸20分鐘即可。
療效：主治產(chǎn)后虛弱，乳汁不足。 △花生燉?爪
原料：?爪10對(duì)，花生米100g。
做法：?爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片煮半小時(shí)后，放入花生米、精鹽，用小火燜煮2小時(shí)，淋入?油即可食用。
療效：補(bǔ)腎通乳，滋補(bǔ)腎虛。 △芪肝湯
原料：豬肝500克，黃芪60克。
做法：豬肝切片洗凈，和黃芪一起放入鍋中加水適量煮，燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料，再用小火燉煮30分鐘即可。
療效：適宜氣血不足、乳汁不夠的媽媽。 △母?燉山藥
原料：母?1只，黃芪30g，黨參15g，山藥15g，紅棗15g。
做法：將黃芪、黨參、山藥、紅棗置入?肚內(nèi)，再澆上黃酒50克，隔水蒸熟即可。
療效：脾胃虛弱少乳的媽媽適用 △黃花溜豬腰
原料：豬腰500克，花菜50克。
做法：豬腰剖開，去筋洗凈切塊。起油鍋，待油至9成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時(shí)，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。
療效：有補(bǔ)腎通乳，刺激食欲。 哺乳期的媽媽每天攝取的營養(yǎng)應(yīng)該包括： 碳水化合物500～700g，蛋類200g（4個(gè)），肉類200～250g，